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董敏霞:父母的自我成長(zhǎng)-----情緒管理
2023-06-14 2677
對(duì)象
家長(zhǎng)
目的
做智慧父母,培養(yǎng)優(yōu)秀孩子
內(nèi)容

      父母良好的情緒管理能力,不僅是孩子安全感的來(lái)源,親子溝通的保證,更是父母主宰自己人生和建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

   

課題一:左右我們情緒的,究竟是孩子的行為,還是我們對(duì)孩子行為的看法和評(píng)價(jià),甚至僅僅是我們當(dāng)時(shí)的心情?


      提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來(lái)源。很多父母會(huì)把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子,可如果真是因?yàn)楹⒆拥男袨樽笥椅覀兊那榫w,那么為什么你面對(duì)同一種行為,卻會(huì)有不同的情緒反應(yīng)?比如:孩子很頑皮、淘氣,心情好時(shí)你會(huì)覺(jué)得是活潑可愛(ài),但心情不好時(shí)卻覺(jué)得煩人、討厭,有沒(méi)有?不同的父母對(duì)孩子的同一種行為也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng),比如:你認(rèn)為聽(tīng)話是好孩子,所以不聽(tīng)話你就會(huì)生氣;而我認(rèn)為獨(dú)立思考才是好孩子的必備品質(zhì),聽(tīng)話不是,所以孩子質(zhì)疑我時(shí),我不僅不生氣,還會(huì)欣喜孩子的成長(zhǎng)和獨(dú)立。


      真正左右我們情緒的,其實(shí)不是孩子的行為,而是我們對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià),有時(shí)甚至僅僅是我們的心情。


      想提升自己的情緒管理能力,父母首先要做自己的情緒主人。當(dāng)我們懂得了每個(gè)人都該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé),就不會(huì)再用“你真讓我生氣”,“你真讓我失望”之類的話批評(píng)孩子,因?yàn)檫@句話的潛臺(tái)詞是說(shuō):“孩子,別看你只有3歲,但你要對(duì)30的媽媽情緒負(fù)責(zé)?!币粋€(gè)真正能對(duì)自己情緒負(fù)責(zé)的父母,會(huì)把自己當(dāng)成情緒的主人:“我覺(jué)得很生氣”,“我有些失望”。


課題二:父母自身的情緒管理,不是否定和壓制自己的情緒,而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。


      情緒管理,從無(wú)條件地接納自己的情緒開(kāi)始。情緒是人內(nèi)在的體驗(yàn)和主觀感受,是自然產(chǎn)生的感覺(jué),沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。有對(duì)錯(cuò)的是表達(dá)情緒的方式,所以說(shuō),父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒,那樣不僅無(wú)益于自己的身心健康,久而久之積壓的情緒,還會(huì)以極端的方式釋放,對(duì)家人也是一種災(zāi)難。


      所以,無(wú)論我們產(chǎn)生了何種情緒,正面的或負(fù)面的,都選擇去正視、關(guān)注和體驗(yàn)它,從中了解自己的思想和問(wèn)題,把能量用于尋找到建設(shè)性的解決方案上。


       接納自己的情緒后,我們需要做的是找到適合自己,而又不傷害孩子人格尊嚴(yán)和身心健康,不把孩子作為發(fā)泄自己情緒的工具的表達(dá)方式。那么,父母都有哪些情緒釋放和表達(dá)方式呢?只要確保不傷害自己,不傷害他人的大原則,如何表達(dá)是我們自己的自由和權(quán)利。比如:學(xué)著擁抱情緒,想哭的時(shí)候就讓自己哭會(huì)兒;找朋友傾訴;運(yùn)動(dòng)、閱讀、唱歌、畫畫等等。


課題三:當(dāng)父母可以接納和調(diào)整自己的情緒之后,不要忘記關(guān)注和接納孩子的情緒,并且?guī)椭⒆幼R(shí)別和表達(dá)自己的情緒。


      我們常??吹絻扇龤q的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為,以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表現(xiàn)。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達(dá)能力和方式的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候,需要父母的幫助和引導(dǎo)。


      就像我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒一樣,對(duì)待孩子的任何情緒,我們也都要給予無(wú)條件接納。對(duì)孩子情緒的接納,是對(duì)他作為人的尊嚴(yán)和人格的尊重,是把孩子當(dāng)人的基本體現(xiàn)。同時(shí),情緒也是一種能量,一旦涌現(xiàn)便不會(huì)憑空消失,需要有效疏解的管道。所以,如果孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒反應(yīng)時(shí),父母要多一份同理心,接納孩子的情緒,而不是去否定、壓抑。當(dāng)孩子感知到父母能理解他的感受,便為問(wèn)題的解決奠定了基礎(chǔ)。孩子脾氣大、沒(méi)耐心、膽子小、愛(ài)頂嘴、愛(ài)哭等一系列問(wèn)題,都源自于父母沒(méi)有及時(shí)給孩子做心理引導(dǎo)。


      在接納孩子情緒的基礎(chǔ)上,我們要試著幫孩子覺(jué)察自己的情緒,例如提示:當(dāng)孩子或他人表現(xiàn)出某種情緒時(shí),提示孩子“你是不是很生氣”,“明明看上去很傷心”,教孩子識(shí)別各種情緒等等。


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