余世維：上節(jié)課我們講到了一個人要管理自己的時間，還有第二點(diǎn)，改變我們不太好的生活習(xí)慣。盡量不要在晚上12點(diǎn)做太有傷身體的活動，因?yàn)槲覀兊母卧谕砩?2點(diǎn)的時候需要休息了，稍微對肝了解的人都知道肝很重要，晚上12點(diǎn)之后喝酒、唱歌、打球、游泳其實(shí)都是很有傷身體的。有一個人晚上常常出去打撲克，晚上12點(diǎn)多打撲克，絕對是傷肝，年輕的時候不覺得，年紀(jì)大了要保養(yǎng)身體。要松馳自己的身體，我不認(rèn)為一個人非要打高爾夫、游泳、郊游就可以松馳身體，我們坐在辦公室就可以松馳身體。只要有一根棍子，你就可以松馳身體，這樣握著棍子（圖），現(xiàn)在在圖片中就可以看到，然后利用這個棍子做按壓動作。我們坐辦公桌，也可以將手指這樣放在桌子上壓。公交巴士上也有杠子，那個地方可以用來松馳你的手腕，但是我發(fā)現(xiàn)有的人手腕一吊就再也不動了。即使你站在旁邊，也可以用椅背來壓你的指背。這就是一個很好的動作，人的手腕和手指真得可以減壓。常常做按摩，有沒有發(fā)現(xiàn)按摩的小姐常常提你的手，就是這樣的道理。一千多年前羅馬和二千年前的土耳其人發(fā)現(xiàn)這樣的道理，人的指頭要經(jīng)常的回彎和壓。這是其中的二個方法，可以舒緩我們的身體。 還有這樣的方法可以舒緩我們的身體。這里有幾個動作，我們可以學(xué)一下。一個人應(yīng)該把他的右手摸在心上，將左手放在自己的肚子上，體會自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的壓力。這套方法我覺得非常好，因?yàn)槲页３Ｗw機(jī)和汽車，反正在上面閑著也是閑著。在辦公室開會的時候，這個方法也是非常好用，反正領(lǐng)導(dǎo)講話聽不聽也無所謂。接下來是三個關(guān)于肩膀有關(guān)的動作。盡量將我們的頭往后，一直仰到不能仰為止。中國人發(fā)明的“活動”這個詞真的很好，活動活動，就是活著也要動，所有的動物都是全身在動，只有人類越來越不動。還有就是用你的左手捏你的右肩胛，右手捏你的左肩胛，在你跟客戶談判的時候，這是隨時可以做的動作。還有捏你的頸椎，頸椎是人的生命線，是非常重要的地方，你在自己頭發(fā)的最底下開始捏你的頸椎，一直捏到肩胛。這三個動作也跟上面的動作是搭配的。