當(dāng)遇到一個(gè)壓力源時(shí)，人們的機(jī)體會(huì)做出一系列的泛化的、有結(jié)構(gòu)的、無(wú)意識(shí)的對(duì)自然能源的調(diào)動(dòng)，我們把這一反應(yīng)過(guò)程稱(chēng)為壓力反應(yīng)。這些反應(yīng)在生理上的表現(xiàn)主要有肌肉緊張、心率與血壓升高、口內(nèi)的唾液減少、汗液分泌增多、呼吸急、小便增多等等。它們的目的是為了我們快速的行動(dòng)做好準(zhǔn)備，幫助我們有效地對(duì)付那些壓力源。但是，這些反應(yīng)干擾了我們正常的身體平衡，這些反應(yīng)的產(chǎn)物有時(shí)會(huì)成為健康的威脅。

這些生理反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間，與強(qiáng)度的大小，對(duì)這些反應(yīng)對(duì)健康的影響程度有很大的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，導(dǎo)致人體患病的可能性就越大。同樣，反應(yīng)的強(qiáng)度越大，導(dǎo)致人體患病的可能性也就越大。相比之下，反應(yīng)的時(shí)間要對(duì)人體健康的影響更明顯一些。而受過(guò)壓力管理技術(shù)訓(xùn)練的人，雖然也會(huì)對(duì)壓力源會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)烈的反應(yīng)，但是會(huì)比沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人更加容易恢復(fù)到常態(tài)，這也是壓力管理訓(xùn)練的一個(gè)主要作用之一。性別不同，處理壓力的方式也有些不同。女性在面對(duì)壓力的時(shí)候，會(huì)比男性更加容易使用到社會(huì)支持系統(tǒng)，男性則比女性更多的使用“戰(zhàn)斗—逃跑”反應(yīng)。

在我的工作中，我經(jīng)常聽(tīng)同行說(shuō)：“對(duì)一個(gè)沒(méi)有任何生理學(xué)和心理學(xué)背景知識(shí)的人來(lái)描述壓力反應(yīng)的產(chǎn)生過(guò)程，這本身就是一件很有壓力的事情。理由是顯而易見(jiàn)的，那諸多的各種解剖學(xué)、生理學(xué)、生化學(xué)等等涉及到很多學(xué)科的，五花八門(mén)的名詞就足以把人搞得頭暈?zāi)X脹”。幸好，聰明的人類(lèi)有一種修辭手法叫做比喻，那么下面我們就用這種修辭方法來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下壓力反應(yīng)所涉及的主要身體系統(tǒng)。