安慰自己的6種情緒：

1、當(dāng)覺得——沒有自信，總覺得不如人時(shí)：

 停止批評(píng)自己，把注意力放在已做好的部份；

 學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話。 

2、當(dāng)覺得——挫折倒霉，負(fù)面念頭縈繞于心時(shí)：

      多看看壞事的光明面；

      相信人的態(tài)度會(huì)決定他的命運(yùn)；

       相信事情會(huì)否極泰來。                                   

 3、當(dāng)覺得——傷心難過時(shí)，如何為自己打氣？

（1）、開懷大笑，改善郁悶心情——即使強(qiáng)迫也同樣有效；

（2）、快走或跳個(gè)有氧舞蹈，能紓緩郁悶改善心情。

4、當(dāng)覺得——容易擔(dān)心憂慮時(shí)：

       用或然率來排除心中憂慮——研究發(fā)現(xiàn)92％所擔(dān)心的事從來沒有發(fā)生過，很多是來自想象而非現(xiàn)實(shí)。

5、當(dāng)覺得——憤怒生氣 時(shí)：

（1）、先深呼吸。吸-呼吸-呼，把氣吐出也把氣緩下來；

（2、.區(qū)別輕重緩急。紓緩后問自己：我需要生氣嗎？

6、當(dāng)覺得——壓力大，喘不過氣來時(shí)：

     做深呼吸、喝水、靜坐，讓腦袋空白；

     想象愉快場(chǎng)景或事情——想象的場(chǎng)景越積極健康、越詳細(xì)具體越好，相信美好的心境會(huì)讓你心想事成！