安慰自己的6種情緒：

1、當(dāng)覺(jué)得——沒(méi)有自信，總覺(jué)得不如人時(shí)：

 停止批評(píng)自己，把注意力放在已做好的部份；

 學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話(huà)。 

2、當(dāng)覺(jué)得——挫折倒霉，負(fù)面念頭縈繞于心時(shí)：

      多看看壞事的光明面；

      相信人的態(tài)度會(huì)決定他的命運(yùn)；

       相信事情會(huì)否極泰來(lái)。                                   

 3、當(dāng)覺(jué)得——傷心難過(guò)時(shí)，如何為自己打氣？

（1）、開(kāi)懷大笑，改善郁悶心情——即使強(qiáng)迫也同樣有效；

（2）、快走或跳個(gè)有氧舞蹈，能紓緩郁悶改善心情。

4、當(dāng)覺(jué)得——容易擔(dān)心憂(yōu)慮時(shí)：

       用或然率來(lái)排除心中憂(yōu)慮——研究發(fā)現(xiàn)92％所擔(dān)心的事從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)，很多是來(lái)自想象而非現(xiàn)實(shí)。

5、當(dāng)覺(jué)得——憤怒生氣 時(shí)：

（1）、先深呼吸。吸-呼吸-呼，把氣吐出也把氣緩下來(lái)；

（2、.區(qū)別輕重緩急。紓緩后問(wèn)自己：我需要生氣嗎？

6、當(dāng)覺(jué)得——壓力大，喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)：

     做深呼吸、喝水、靜坐，讓腦袋空白；

     想象愉快場(chǎng)景或事情——想象的場(chǎng)景越積極健康、越詳細(xì)具體越好，相信美好的心境會(huì)讓你心想事成！