《壓力情緒管理》課程大綱

課程背景：

我們生活在一個(gè)瘋狂加速的時(shí)代，每天匆匆茫茫奔波不止。而當(dāng)工作和生活的重?fù)?dān)超出能力時(shí)，又不得不采取權(quán)宜之計(jì)倉(cāng)促行事。當(dāng)我們面對(duì)不休止的工作時(shí)脾氣暴躁、容易分神；靠咖啡提神、靠酒精和安眠藥安撫緊繃神經(jīng)；筋疲力盡回到家中，無(wú)法感受快樂(lè)和充電的感覺(jué)。如何管理和控制自己情緒，有效應(yīng)對(duì)和管理工作生活和人際關(guān)系帶來(lái)壓力，積極自我對(duì)話，與企業(yè)共同成長(zhǎng)。

課程目標(biāo)：

ü  識(shí)別情緒信號(hào)給我們生活帶來(lái)困擾；

ü  做情緒主人讓壓力成為成長(zhǎng)的動(dòng)力；

ü  拓展心理舒適區(qū)提升社會(huì)適應(yīng)能力；

ü  和諧自我融洽他人與企業(yè)共同成長(zhǎng)。

授課對(duì)象：骨干員工，企業(yè)管理者

課程時(shí)間：1-2天

課程方法：案例分享、小組討論、情景扮演、游戲互動(dòng)

課程大綱：

第一單元：自我情緒壓力的識(shí)別、評(píng)估與疏導(dǎo)

 壓力定義？

 壓力晴雨表--情緒

 識(shí)別壓力過(guò)載信號(hào)

 查找背后動(dòng)因

 評(píng)估過(guò)壓可能風(fēng)險(xiǎn)

 客觀看待壓力

正常壓力

異常壓力

自助與求助

適度壓力是我們成長(zhǎng)動(dòng)力

第二單元：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義

 人體密碼—身心成長(zhǎng)規(guī)律

 身體健康

 心理健康

 社會(huì)適應(yīng)能力

 早年成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)身心健康影響

第三單元：職場(chǎng)人際關(guān)系養(yǎng)護(hù)

 人際關(guān)系壓力特點(diǎn)

 邊界與距離

 關(guān)系與性質(zhì)

 利益相關(guān)人與情感銀行

 發(fā)展安全穩(wěn)定的職場(chǎng)關(guān)系

 如何處理與他人關(guān)系（同事、客戶、異性）

 人際關(guān)系—終生的功課

第四單元：快樂(lè)減壓八步法

 培養(yǎng)健康快樂(lè)人格

 建立心理防御機(jī)制

宣泄

轉(zhuǎn)移

升華

幽默

放松

脫敏

助人

安慰

改變與適應(yīng)

積極自我對(duì)話法

與壓力共存共榮