地鐵，對于很多人來說只是每天上下班必需的交通工具，它擁擠、嘈雜、乏味。不過，每天搭乘地鐵四號線的80后上班族肖吉的地鐵手繪漫畫，卻向眾人展現(xiàn)了地鐵的另一面，它時而趣味、時而怪誕、時而時尚、時而溫情……地鐵手繪漫畫以平實而又藝術(shù)的方式記錄著上海地鐵里的人生百態(tài)，受到眾多網(wǎng)友的喜愛。被譽為“速寫哥”的肖吉，希望自己的手繪漫畫可以成為每天搭乘地鐵匆忙出行的上班族轉(zhuǎn)換心情的一個小窗口，通過這個窗口，讓大家感受到上海這座城市的善意和溫暖。

    在肖吉的畫筆下，地鐵里偶遇的人物都呈現(xiàn)出鮮明的個性，加上肖吉對人物身份的想象和解說，每幅手繪漫畫都像一篇短篇小說，充滿奇趣。比如，一個背著恐龍包的潮人老爹，讓人領(lǐng)略到上海的時尚不分年齡；一個頭戴耳機沉浸在自己世界里的年輕人，成為作者眼中特立獨行的時尚風(fēng)向標(biāo)；一個開著收音機、大聲唱英文歌的學(xué)生，讓眾人見識了一種鍛煉膽量和英語口語的另類方法。

    27歲的肖吉目前從事與美術(shù)相關(guān)的工作。他告訴記者，一個多月前，他厭倦了每天在地鐵里低頭打游戲的日子，便突發(fā)奇想拿起了畫筆?！懊刻焐习喑俗罔F四號線，差不多要半小時，我就用這段時間速寫。我的上班時間正好錯過高峰期，因此我在地鐵上常能坐到位子，這給我提供了畫畫的條件?，F(xiàn)在，每天乘坐地鐵變成了我很享受的一段時光?！?/p>

    記者發(fā)現(xiàn)，肖吉前期的地鐵手繪作品畫的對象大多坐著或者低著頭，他解釋說，因為這樣的造型比較容易長時間保持一個姿勢，而且對方也不會發(fā)現(xiàn)自己在以其為模特作畫。

   “一開始作畫時，會擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)。畢竟沒有征得對方的同意，怕人家發(fā)現(xiàn)了，尷尬。所以初期我選擇的多為坐著看手機的人或者打瞌睡的人。當(dāng)然，這個人本身也需要有特點，比如穿著特別時尚，氣場特別強大，或者造型特別怪異，反正就是在人堆里你一眼就會注意的那種人。不過，‘低頭族’畫多了總歸會感到厭倦，因此最近我的取材更廣泛，也漸漸開始與被畫者有了交流?！?/p>

    透過手繪，肖吉發(fā)現(xiàn)上海這座城市很有包容性和開放性，因為大多數(shù)被畫者發(fā)現(xiàn)他以自己為模特作畫時，都表現(xiàn)得較為友善。靦腆的人，沖他笑笑，算是打個招呼，活潑的會直接跟他攀談起來。肖吉不久前畫的“小胖妞”阿娟就屬于后者，這個肉肉的姑娘說自己愛吃甜甜圈，雖然胖但不自卑，性格就像甜甜圈一樣，因此朋友都叫她“甜甜圈”。盡管交流非常短暫，但阿娟的陽光樂觀瞬間感染了肖吉，讓他那一天的心情莫名“晴朗”起來。

一：什么是低頭族

    低頭族，（英文名：Phubbing單詞由澳大利亞麥肯和Macquarie大辭典聯(lián)手精心杜撰而來，形容那些只顧低頭看手機而冷落面前的親友的“低頭族”），是指如今在地鐵、公交車?yán)锬切﹤€個都作“低頭看屏幕”狀，有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，每個人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的上班族。他們低著頭是一種共同的特征，他們的視線和智能手機，相互交感直至難分難解。

    當(dāng)代社會聚會時離不開數(shù)字終端，一個人時更是如此。不少人發(fā)現(xiàn)，如今地鐵、公交車?yán)锏纳习嘧澹瑤缀鮽€個都作“低頭看屏幕”狀，有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，每個人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿。 這部分人群被稱為“低頭族”，“低頭族”以年輕人為主。

二：低頭一族的危害：低頭族≈頸椎病

    據(jù)專家介紹，在我們低頭時，前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態(tài))只能是45°。如果前屈幅度達(dá)到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處于極度前屈的異常穩(wěn)定狀態(tài)，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高幾十倍。

    低頭族最直接的危害就是容易引發(fā)頸椎病，長時間低頭玩手機、ipad等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，現(xiàn)在頸椎病的治療大都采用藥物治療與物理治療結(jié)合的方式，藥物常采用修正頸腰康膠囊這類專用藥物，純中藥具有舒經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的功效，物理治療則為推拿、按摩、牽引、針灸等，而只有嚴(yán)重的脊髓型頸椎病以及經(jīng)過保守治療反復(fù)發(fā)作的患者才需要手術(shù)治療。

    上個世紀(jì)90年代，某醫(yī)院推拿科一個月的門診，大約可以接診兩三百例頸椎病患者，而且都是以中老年為主，病因除了年紀(jì)增大外，還有躺在床上看電視、看書，或者長期坐姿不正確等。而易患人群則為教師、會計等需要俯首職業(yè)人群。可如今，他們接診的頸椎病患者要翻上幾番，每月大約至少要接診近千例。其中，20歲至35歲的大學(xué)生和白領(lǐng)就占了“半壁江山”。而幾乎所有的年輕病人都會對他說，他們喜歡長時間低頭玩手機和iPad。

三：低頭族產(chǎn)生的原因及所反射的社會問題

    從社會環(huán)境角度分析，快節(jié)奏生活、大城市通勤路線拉長等，客觀上令私人時間碎片化，屬于自己的“整塊”時間越來越少，但一個人吃飯、趕路的機會卻增多，導(dǎo)致不少年輕人只能抓緊碎片時間，通過數(shù)字終端進(jìn)行娛樂休閑。以智能手機為代表的數(shù)字終端提供了豐富的應(yīng)用程序，帶來生活的便利和多樣的娛樂手段。智能手機成為低頭族打發(fā)碎片時間的不可或缺的工具：上網(wǎng)瀏覽、玩游戲、看視頻等。

    有研究說，每天長時間接觸電視及電腦，腦部過度刺激，會注意力不集中。隨著智能手機、平板電腦等智能移動終端產(chǎn)品的普及和無線網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，日常生活的每一個縫隙，都有被數(shù)字產(chǎn)品“侵蝕”之勢，人與人之間的自然交流顯得日漸缺失。

    人坐在一起，心卻各在他處，這種情形并不少見。無論是工作會議、朋友聚會，甚至是戀人約會，許多人感覺和坐在身邊的人沒什么話講，反而對網(wǎng)絡(luò)上陌生人的一個帖子或是某名人的微博更感興趣。平心而論，這些網(wǎng)上即時信息，真正蘊含重要內(nèi)容的少之又少，也沒有“十萬火急”的事情需要馬上處理，但就是有那么多人對此愛不釋手。

    對于一部分年輕人來說，這種生活方式很正常，但在另一部分人看來，盯著手機，不顧身邊人的做法可能很“無禮”，甚至破壞了原有生活的美感。著名美食評論家沈宏非在博客中不無戲謔地寫道：“人心散了，飯也吃不好了……自從上了微博之后，我的拍菜水準(zhǔn)蒸蒸日上，吃菜的興趣則江河日下。”數(shù)字終端，讓我們漸漸遠(yuǎn)離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。

四：上海益西PAP項目公開課——“自我催眠”都市人的放松藝術(shù)

【課程目的及意義】      

　　——有多少人是過去生活的囚徒……

　　——有多少人在三點一線的上班路上變成一個個行尸走肉……

　　——有多少人變成“下班沉默癥患者’，囚禁在自己編制的孤獨繭里停滯不前……

        加入益西“自我催眠”都市人的放松藝術(shù)——員工職業(yè)倦怠和有效干預(yù)”兩天課程班，從專業(yè)心理學(xué)角度，為你講述那些不能說的秘密，點燃激情，成就陽光心態(tài)!!還在等什么，快快加入吧！！

【課程對象】   

1. 服務(wù)型行業(yè)勞動者（工作人員 ）

2. 從事銷售，管理等工作壓力大的職場人士

3. 迫切需要改善、平衡工作與家庭的企業(yè)中高層管理者 

4. 所有熱切渴望改善工作狀態(tài)，提升陽光心態(tài)的社會人士

【課程特色】

1.功能性：心理輔導(dǎo)，改善身心健康 
2.全面性：身、心、靈三層次的成長 
3.安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷 
4.互動性：當(dāng)場團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗等 
5.效果持續(xù)性：簡單可行的方法，便于日后操作 
6.心理訓(xùn)練營模式：心理學(xué)工作坊與個人成長的整合

【培訓(xùn)收益】

1、科學(xué)認(rèn)識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)；
2、掌握方法，自我滋養(yǎng)，放松身心，舒緩工作的壓力感受；
3、學(xué)習(xí)運用理性情緒療法，隨時調(diào)整信念，感受工作的快樂；
4、學(xué)習(xí)運用價值技術(shù)，增加工作的正面價值，引發(fā)正向驅(qū)動力，快樂工作；
5、從心理學(xué)角度重新認(rèn)識目標(biāo)，重啟工作激情；
6、掌握方法提升內(nèi)心力量，緩解心理疲乏；
7、學(xué)會悅納自我，讓愛流動，并運用自我催眠技術(shù)補充被消耗的內(nèi)心能量。

【培訓(xùn)費用】

課程投資：￥3380/人（包括資料費、茶點）

報名咨詢：400 021 8711， 18049939329 馮老師

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EAP 最早是由英文 Employee Assistance Program （中文直譯為“員工幫助計劃”）經(jīng)由上海益西EAP發(fā)展為Entity Assistance Program（組織維穩(wěn)心理幫扶項目)，是組織為員工購買、員工免費使用的系統(tǒng)的、長期的員工心理關(guān)愛和生命成長幫扶項目，是組織對員工實施人本員工關(guān)系管理的一種多學(xué)科交叉服務(wù)和管理工具。益西EAP組織維穩(wěn)心理援助，旨在幫助企事業(yè)政府機構(gòu)的員工緩解工作壓力、管理工作情緒、提高工作積極性和主觀幸福感，以充分發(fā)掘、提升員工心態(tài)績效（正能量）和行為績效，促進(jìn)企業(yè)組織創(chuàng)造更大的社會價值和經(jīng)濟(jì)價值。