作為員工，你能在自我處于壓力的情況下，解決自己的問題，保持積極的狀態(tài)嗎？作為管理者，你能在自己也處于壓力之下的時候，幫助有壓力問題的員工嗎？
你知道該如何利用團隊壓力并保持良好表現(xiàn)嗎？
你能應(yīng)付意料之外的高壓或低壓時期嗎？
本課程向您提供一種簡單的方法，同時指導(dǎo)學(xué)員如何將之轉(zhuǎn)化為有利因素，實現(xiàn)健康的職業(yè)生活，為企業(yè)和個人帶來最大效能，進而提高工作業(yè)績。

課程價值

1、關(guān)注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的平衡，通過“互動-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動表現(xiàn)中建立對壓力新的認(rèn)知調(diào)適模式，張力更強、效果更佳。

2、內(nèi)容設(shè)計特別的結(jié)構(gòu)化，不僅“從工作角度觀察工作”，更從生活中來，到工作中去，把工作與生活有機融合，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。

3、始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語言表達和情感投入，配以經(jīng)典個案、量表測試、心理圖片、實驗視頻、小練習(xí)、心理劇等多元互動手段，令培訓(xùn)具有強烈的覺知力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力，使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長。

培訓(xùn)課時：2天[12小時]  內(nèi)訓(xùn)/公開課

課程受眾

希望了解和掌握壓力與情緒管理的具體方法，對職場績效、情緒能量、不良個性、關(guān)系處理及對個體生命質(zhì)量非常重視的人。

工具使用

《尋找壓力源量表》、《我的家庭支持系統(tǒng)》、《真我角色》、《A型人格測試》、《信念提升自助單》、《學(xué)以致用行動表》

課程收益

1. 幫助你認(rèn)識自我，改善壓力應(yīng)對和溝通模式，建立良好的人際關(guān)系；

2. 令你對顧客、上級、同事、合作伙伴及親朋的行為有更深入的了解，可以洞悉他們對某些人與事的態(tài)度反應(yīng)； 

3. 使你提高團隊的情緒智能(EQ)，改善成員間的溝通合作，提高團隊執(zhí)行力

課程內(nèi)容

第一講  壓力機制解析

應(yīng)激：斗爭-逃避 反應(yīng)

調(diào)控壓力源

生理反應(yīng)與行為機制

互動游戲

第二講  壓力與性格

四種性格及其特點

不同性格的壓力處理模式

不同性格的壓力處理模式

如何發(fā)揮性格優(yōu)勢，有效緩解壓力

互動環(huán)節(jié)

第三講 壓力管理六大法則

法則一：能力與資源的匹配

法則二：人際關(guān)系的潤滑

法則三：藝術(shù)修養(yǎng)與塑造

法則四：舍棄刺激物

法則五：深入潛意識及自由聯(lián)想

法則六：專注實現(xiàn)突破

第四講  壓力應(yīng)對技巧

盤點自己的壓力與壓力源

問題應(yīng)對的方法

心理調(diào)適應(yīng)對方法

工作中的壓力應(yīng)對

人際關(guān)系中的壓力應(yīng)對

互動環(huán)節(jié)：情景模擬

第五講  職場情緒壓力管理

造成工作壓力的三大因素

不同類型職場人面對壓力的不同反應(yīng)

員工面臨的情緒壓力管理

管理者的情緒壓力管理

視頻案例分享