改掉要命的惰性!——自制力差怎么辦？

　  有網(wǎng)友問(wèn)： 

     唐老師，我是一名中學(xué)生。今年寒假好冷哦。人跟著變懶了。不想動(dòng)。唉，導(dǎo)致到現(xiàn)在一事無(wú)成！家里該分擔(dān)的任務(wù)沒(méi)做，學(xué)習(xí)上的任務(wù)更沒(méi)做。說(shuō)清點(diǎn)吧，就是在家里總是變成懶蟲(chóng)。怎么我如何也克服不了。在家無(wú)法像在學(xué)校那樣安定地學(xué)習(xí)。真的好痛苦。我不想這個(gè)寒假?zèng)]把學(xué)習(xí)溫習(xí)完。老師！請(qǐng)回復(fù)我，我的幸福掌握在你手中！我該如何改變現(xiàn)狀？我的惰性太強(qiáng)了。～＿～

　　另一位網(wǎng)友問(wèn)： 

      老師：您好！我是一個(gè)中學(xué)生，我有一個(gè)問(wèn)題令我困惑，我的自制能力差，您出個(gè)辦法。我想改變一下我自己，中嗎？

　　很多同學(xué)和家長(zhǎng)都問(wèn)過(guò)關(guān)于惰性強(qiáng)或自制力差的問(wèn)題，其表現(xiàn)是明明知道某事應(yīng)該去做，但總是懶得去做，似乎在逃避什么，又不知道在逃避什么。不做的同時(shí)，心里又很難受。過(guò)后又會(huì)強(qiáng)烈地懊悔和自責(zé)。 

　　那么，人到底為什么做或不做某件事情？

　　我們經(jīng)常說(shuō)大千世界無(wú)奇不有，世界上的確有很多事情看似很奇怪，但這樣的事情卻在不斷地發(fā)生。 

　　影響一個(gè)人做什么或不做什么的力量到底是什么呢? 

　　那就是“痛苦與快樂(lè)”，可以說(shuō)人們一生中所做的每一件事，不是為了逃避痛苦便是為了尋求快樂(lè)。

　　了解并利用痛苦和快樂(lè)這股力量，你就能立即且永遠(yuǎn)地改變自己的行為，追求到所期望得到的人生。然而你若是不懂得利用這股力量，未來(lái)就注定不在自己的掌握之中，只能像動(dòng)物或機(jī)器人般地受環(huán)境擺布。 

　　當(dāng)然，痛苦和快樂(lè)還有程度不同之分。 

　   一是痛苦和痛苦之間有程度的不同。

　　譬如說(shuō)“侮辱”是一種較強(qiáng)烈的痛苦，而“不高興”就是一種較輕微的痛苦，不管痛苦的程度是強(qiáng)或是弱，總是我們作決定時(shí)得考慮的一個(gè)因素。 

　　一般來(lái)講，痛苦的程度與痛苦發(fā)生的時(shí)間有很強(qiáng)的關(guān)系，一般情況下時(shí)間越久，痛苦的感覺(jué)會(huì)越來(lái)越弱。古代的越王勾踐為了對(duì)抗人的這種習(xí)慣，每天臥薪嘗膽，不斷提醒自己不要忘記亡國(guó)之恨，從而成就了復(fù)仇大業(yè)。 

　　時(shí)間離得越近，痛苦會(huì)越強(qiáng)，越明顯。同樣，未來(lái)的痛苦也是如此，如果這個(gè)痛苦是幾年以后來(lái)到，那么，這種痛苦并不可怕，但如果明天就要來(lái)到，那就會(huì)讓人坐臥不寧了。比如，學(xué)生交作業(yè)，如果三天后交，沒(méi)人會(huì)著急，因?yàn)槿旌蠼徊怀鲎鳂I(yè)這種痛苦離得還遠(yuǎn)，不如晚上去看電影和跳舞這種快樂(lè)更有吸引力。但如果明天交，那么交不上作業(yè)的痛苦就會(huì)大過(guò)今天晚上看電影和跳舞的快樂(lè)，必須完成，甚至連夜完成。 

　　另外，痛苦的程度還跟場(chǎng)景的畫(huà)面和聲音清晰度有關(guān)。痛苦的場(chǎng)景越是清晰，越是鮮明，痛苦的感覺(jué)會(huì)越深，越持久；痛苦的場(chǎng)景越模糊，痛苦的感覺(jué)也會(huì)越淺，持續(xù)時(shí)間也會(huì)越少。 

　　分析痛苦的時(shí)候，有些人不知不覺(jué)中在潛意識(shí)里形成了對(duì)一件事情是痛苦的這種印象。所以，很多時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的表現(xiàn)會(huì)很奇怪，他會(huì)沒(méi)有理由地逃避一件事情，或沒(méi)有理由地做一件很愚蠢的事情。有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)他不斷地犯這種錯(cuò)誤。但問(wèn)起他來(lái)，他自己也說(shuō)不清楚。 

      二是快樂(lè)之間有程度的不同。

　　同樣，我們生活中的許多行動(dòng)就是在追求快樂(lè)。 

　　快樂(lè)也有強(qiáng)弱之分： 

　　快樂(lè)跟發(fā)生的時(shí)間有關(guān)系，如果已經(jīng)發(fā)生的快樂(lè)發(fā)生了很久了，留下來(lái)的印象一般就會(huì)較弱，同樣未來(lái)要發(fā)生的快樂(lè)離得很遠(yuǎn)，那么這種快樂(lè)的吸引力也會(huì)大幅降低。這就是為什么，跟一個(gè)孩子談到他未來(lái)要做什么時(shí)，他好像聽(tīng)懂了，但他還是不努力。因?yàn)槲磥?lái)要成為明星或什么家這件事距離現(xiàn)在太遠(yuǎn)了，那種快樂(lè)非常微小。 

 　　對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，未來(lái)成為一名總統(tǒng)遠(yuǎn)不如過(guò)二十分鐘給他買(mǎi)一根冰棍更有吸引力。 

　　在我們每日的生活中，我們不時(shí)需要停下來(lái)想一想該采取什么樣的行動(dòng)，算一算它會(huì)給我們帶來(lái)何種后果。 

　　逃避痛苦是人們做事情的基本理由之一，人們總在權(quán)衡，到底怎么做會(huì)讓自己減少一些痛苦，如果自己的意識(shí)或潛意識(shí)認(rèn)為某種做法會(huì)減少痛苦，人們就會(huì)很自然地按照這種做法做事情。 

　　追求快樂(lè)也是人們做事情的基本理由之一，但追求快樂(lè)給人們做事情的動(dòng)力一般要小于逃避痛苦帶來(lái)的動(dòng)力。 

　　所以要想讓人們快速改變，去做一件事情，或不做一件事情，找出不改變的痛苦是行之有效的方法。 

　　愚者常立志，智者立長(zhǎng)志。有些人在跟別人談話的時(shí)候，總是表示希望人生有所改變，并立志好好工作學(xué)習(xí)，發(fā)誓痛改前非，重新做人。但他立志后沒(méi)隔幾天，很快就堅(jiān)持不下去了，結(jié)果徒然使自己失望。這樣周而復(fù)始幾次三番，就弄得心里很沒(méi)有自信，覺(jué)得自己成了典型的失敗者了。 

　　一個(gè)人不馬上采取行動(dòng)，是因?yàn)闆](méi)有找到做這件事情的理由。就是沒(méi)有找到不做這件事情的痛苦或做這件事情的快樂(lè)。所以，找到不做事情的痛苦，用以刺激自己，是改變惰性的關(guān)鍵。 

　　比如，那位惰性強(qiáng)的同學(xué)，請(qǐng)你試著回答下面的問(wèn)題，回答完了也許你就知道怎么做了： 

　　現(xiàn)在不做寒假作業(yè)會(huì)帶來(lái)什么害處？ 

　　是不是心里著急，既沒(méi)做好作業(yè)又沒(méi)玩好？ 

　　是不是在每天自責(zé)？ 

　　如果繼續(xù)不做會(huì)怎么樣？ 

　　是不是壓力越來(lái)越大？什么也做不好？是不是要做惡夢(mèng)了？ 

　　很快就要開(kāi)學(xué)了，如果開(kāi)學(xué)還做不完怎么辦？ 

　　是不是要開(kāi)學(xué)前趕作業(yè)？就像以前的假期那么難受？ 

　　家長(zhǎng)是不是會(huì)罵你？ 

　　如果這樣是不是整個(gè)假期都會(huì)很難受？ 

　　是不是發(fā)現(xiàn)自己很討厭？ 

　　是不是自己就是個(gè)失敗者？ 

　　你想這樣下去么？ 

　　如果你想過(guò)一個(gè)這樣的假期，那就不要改變。 

　　如果你想過(guò)一個(gè)有意義的假期，那么請(qǐng)回答： 

　　怎么能夠既做了作業(yè)，又能夠玩得開(kāi)心？ 

　　每天所有的時(shí)間做作業(yè)是不可能的，對(duì)不對(duì)？ 

　　自己曾經(jīng)下過(guò)好多次決心都是這么失敗了，對(duì)不對(duì)？ 

　　既然這樣，我們何不每天安排出固定的時(shí)間學(xué)習(xí)？ 

　　是不是自己有個(gè)習(xí)慣，一旦玩起來(lái)就再也收不住心，再也不能回來(lái)學(xué)習(xí)了 ？ 

　　如果有這個(gè)習(xí)慣，那么我們就把學(xué)習(xí)時(shí)間安排到上午，先做完作業(yè)再出去玩好不好？ 

　　如果按照一個(gè)計(jì)劃執(zhí)行，只要每天完成當(dāng)天的任務(wù)，最后就一定可以完成寒假作業(yè)，那樣是不是就可以再也不用操心這個(gè)討厭的寒假作業(yè)了？ 

　　看到每天能夠按計(jì)劃完成任務(wù)，是不是每天都很開(kāi)心？ 

　　是不是既做了作業(yè)，又玩得不錯(cuò)？ 

　　是不是這就是自己想要的？ 

　　是不是自己在逐漸變成一個(gè)成功的學(xué)生？ 

　　你決定怎么做了么？