一般來說，演講時恐懼的主要原因有以下9點：

原因1：不自信

不自信是恐懼演講的首要原因，幾乎是所有恐懼的根源，不自信源于對自我的不認可，當人們不認可自己的能力時，就會失去當眾演講的自信。

時間長了，人們還會不斷為自己的“不行”尋找證據(jù)，然后加重自己的不自信。

是什么原因導致的不自信呢？

根據(jù)心理學家的研究，大多數(shù)人的不自信是從童年開始養(yǎng)成，如果幼年時沒有建立足夠的成功的經(jīng)驗，尤其是當眾講話的經(jīng)驗，人們會就把當眾沉默的習慣帶到成年時。

從小我們就被教導：要安靜，多做事少講話。尤其在大庭廣眾之下，為了不打擾別人，父母常常勒令我們：保持安靜，不要講話，不要打擾別人。

久而久之，保持緘默就成了習慣。再讓我們當眾講話，我們也會覺得困難。

所以我們成年之后，會對當眾講話毫無自信，感到恐懼。

原因2：無經(jīng)驗

經(jīng)驗的缺乏是恐懼當眾演講的第二大原因，沒有經(jīng)驗意味著全新的領域。

“恐懼往往源于未知和不確定”。尤其是很多第一次登臺演講的人，演講的結果是未知的，演講的經(jīng)驗也沒有，當然會感到焦慮和恐懼。

如果你有了足夠的經(jīng)驗，并且進行過專業(yè)的演說訓練后，你會發(fā)現(xiàn)：當眾演講并不困難，相反只要你付出努力就能做到，而且它也不是一種痛苦，只要你愿意，演講可以是一種享受。

原因3：失敗的經(jīng)歷

有一項關于演講恐懼的調查顯示，人們對公眾演講的恐懼，70%都受到了過去失敗經(jīng)歷的影響。

這種失敗的經(jīng)歷可能是過去演講時的一些不愉快的經(jīng)歷回憶，比如自己演講之中被哄笑，或者演講之后被人當眾羞辱，比如在公司會議上將自己的想法說了出來，卻被老板當眾指責否定。

這種尷尬的回憶相信所有人都不愿意有第二次，所以想到過去，就會對公眾演講發(fā)表意見充滿了恐懼焦慮感。

原因4：放不下

放不下的原因可能是因為害怕出丑，和害怕自己得不到良好的評價。

害怕出丑是每個人都會有的心態(tài)，連大文豪蕭伯納也承認自己曾經(jīng)非常害怕演講中出丑，但是后來他克服了這一點，他說：“這跟我練習溜冰時的方法一樣，我固執(zhí)地練習，在這個過程中拼命地出丑，直到我完全適應習慣。我就不再出丑了?！?/p>

還有些人，除了害怕出丑之外，還擔心自己得不到良好的評價，這種對于評價過度的焦慮，導致當事人對于與公眾對自己的演講的評價感覺慌張，擔心別人給自己的評價并不是自己想得到的。

是什么原因導致我們十分害怕別人對自己的低評價呢？對于評價感到焦慮的人，往往是對自己某些方面沒有足夠的信心，心理有自卑感，比如擔心自己長相不夠好看，聲音不夠好聽。對于他們來說，當眾演講等同于要將自己的所自卑的方面展現(xiàn)給公眾，所以對此會感到十分焦慮。

很明顯，放下自己，堅持訓練，是對抗這種恐懼的最好辦法。

原因5：準備不充分

對演講內容的準備充分程度也會影響恐懼的程度。如果演講前的準備不夠充分，那么上臺演講時心理就有所擔心，影響自己的發(fā)揮。

除了演講內容的準備，還有對演講前的準備：經(jīng)常會有演講者在演講即將開始才很匆忙地到達會場，呼吸還沒有恢復正常頻率就開始了演講。這時他的身體因為之前趕時間到演講會場還處于緊張狀態(tài)，對于時間的焦慮還沒有得到緩解，這種焦慮很快就會轉移到演講中去，在焦慮的作用下演講者很容易就會出錯。

此外，對場地的不熟悉，也會加重這種恐懼。

這一切的只有辦法只有一個：充分準備，提前到場。

原因6：完美主義

恐懼也可能來自于追求完美。完美主義的人通常對自己要求非?？量蹋瑢τ谧约旱谋憩F(xiàn)要求非常高，想要周圍所有人都能夠欣賞贊美自己，所有的人都欣賞自己的演講，這樣自己的演講才能算是成功。比如很多中國人，從小會被家長教育只有滿分才是好的，99分是不夠的。所以在這種完美主義的心態(tài)下，自然會對自己的演講感到焦慮和恐懼。

我也常常追求完美，因為我相信所有的事情都是沒有最好，只有“更好”，但是有在演講這塊，追求完美反而可能是一個陷阱，它會使你對演講的內容過度地關注，任何一個微小的錯誤都可能使演講毀掉。

即使大可不必如此。最好的永遠是下一次，過度關注眼前，只會錯失你表現(xiàn)自己的良機。

原因7：聽眾人數(shù)

所要面對的聽眾人數(shù)也會影響心態(tài)。面對10個人和面對1000個人演講，產(chǎn)生的焦慮感覺明顯是不一樣的。因為面對人數(shù)多的時候，心里擔心一旦出現(xiàn)狀況會被這么多人知道，演講者就會感到更緊張。

一般來說，人越多越容易越容易緊張，不過也有些人看到人少會感到失望，那就不屬于恐懼演講的范疇了。

此外，聽眾對演講主題的觀點的看法也會影響你對演講的心態(tài)。如果你提前知道了聽你演講的聽眾與你的觀點一致，那么你演講起來就會感到非常有信心。如果你所面對的聽眾所持的觀點正和你相反，你演講時面著被懷疑的眼神，肯定會感覺非常不自在。

原因8：陌生的聽眾

聽眾的熟悉程度當然會影響演講的心態(tài)！

如果面對臺下的聽眾已經(jīng)演講過很多次了，那么在他們面前就會感覺會放松很多。造成這種心態(tài)是因為：臺下的聽眾不是第一次聽我演講，所以他們了解我，他們對我的看法不會因為這一次演講而發(fā)生太大變化。所以即使今天我出現(xiàn)什么錯誤，臺下的聽眾心里也清楚，其實我是一個優(yōu)秀的演講家，今天的失誤只是一個意外，他們不會拿這次意外來作為評價我的一舉。相反，如果臺下都是陌生聽眾，演講者就會對自己的表現(xiàn)十分在意。

原因9：有“高人 ”

對聽眾的身份地位常常會給演講者帶來恐懼。如果自己演講的聽眾身份都是比較重要的，比如企業(yè)老總，面試官等，很多人就會感到緊張。即使一些經(jīng)常在公眾場合演講的人，在面對國家元首演講也經(jīng)常會感到惶恐，十分小心。

而如果聽眾換為幼兒園的小朋友就沒有什么顧慮了，焦慮感也將會大大降低。