林玟瑩,林玟瑩講師,林玟瑩聯(lián)系方式,林玟瑩培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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林玟瑩:壓力釋放與情緒管理(2天12小時(shí)版)
2016-01-20 82735
對(duì)象
全員,基層主管,中層主管,高層管理者,企業(yè)負(fù)責(zé)人
目的
簡(jiǎn)單而有效的強(qiáng)化應(yīng)付壓力的技巧,建立員工對(duì)情緒與壓力的正確認(rèn)知,從根本面讓你了解情緒與壓力的架構(gòu)與原理,避免只是表面化處理情緒與壓力的問(wèn)題
內(nèi)容
課程效益: 1.建立學(xué)員對(duì)情緒與壓力的正確認(rèn)知 2.透過(guò)演練讓學(xué)員真實(shí)面對(duì)情緒與壓力 3.讓學(xué)員具備創(chuàng)造正面情緒的能力 4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況 5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力 6.讓學(xué)員能建立健康的心理狀態(tài) 大綱: 單元一:EQ壓力百分百▼開(kāi)發(fā)正面思維 1. 厘清情緒與壓力的三大來(lái)源 2. 影響壓力四要素 3. EQ測(cè)試 4. 透過(guò)小組分享,講師進(jìn)一步解釋情緒與壓力的相關(guān)知識(shí) 5. 分析與因應(yīng)擔(dān)心的思維 6. 避開(kāi)情緒與壓力地雷區(qū) 7. 以『輸入轉(zhuǎn)換』的實(shí)際演練,學(xué)習(xí)面對(duì)負(fù)面人、事、物的正確心態(tài) 8. 情緒與壓力管理的五大問(wèn)句 9. 『情緒按鈕』的建立方法與簡(jiǎn)易練習(xí) 10. 情緒管理的生活運(yùn)用 11. 情緒管理的工作運(yùn)用 12. 實(shí)際檢視自己的情緒與壓力(個(gè)案分享與團(tuán)隊(duì)調(diào)整) 單元二:心理調(diào)節(jié)▼形成健康心理 1.『壓力性格測(cè)試』,找出高壓力性格的族群 2.『壓力來(lái)源測(cè)試』讓學(xué)員了解自己的壓力源,進(jìn)一步有效處理壓力 3.『壓力應(yīng)對(duì)策略自我測(cè)試』提供學(xué)員積極面對(duì)與處理壓力的建議 4.『樂(lè)在壓力』的有效做法 5.厘清自己的工作角色與需求 6.放松練習(xí) 7.強(qiáng)化自我溝通 8.何時(shí)該說(shuō)不 9.強(qiáng)化高效的時(shí)間管理原則 10.建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』 11.團(tuán)隊(duì)總結(jié)(海報(bào)制作與分享)
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