課程效益:
1.建立學(xué)員對(duì)情緒與壓力的正確認(rèn)知
2.透過(guò)演練讓學(xué)員真實(shí)面對(duì)情緒與壓力
3.讓學(xué)員具備創(chuàng)造正面情緒的能力
4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力
6.讓學(xué)員能建立健康的心理狀態(tài)
大綱:
單元一:EQ壓力百分百▼開(kāi)發(fā)正面思維
1. 厘清情緒與壓力的三大來(lái)源
2. 影響壓力四要素
3. EQ測(cè)試
4. 透過(guò)小組分享,講師進(jìn)一步解釋情緒與壓力的相關(guān)知識(shí)
5. 分析與因應(yīng)擔(dān)心的思維
6. 避開(kāi)情緒與壓力地雷區(qū)
7. 以『輸入轉(zhuǎn)換』的實(shí)際演練,學(xué)習(xí)面對(duì)負(fù)面人、事、物的正確心態(tài)
8. 情緒與壓力管理的五大問(wèn)句
9. 『情緒按鈕』的建立方法與簡(jiǎn)易練習(xí)
10. 情緒管理的生活運(yùn)用
11. 情緒管理的工作運(yùn)用
12. 實(shí)際檢視自己的情緒與壓力(個(gè)案分享與團(tuán)隊(duì)調(diào)整)
單元二:心理調(diào)節(jié)▼形成健康心理
1.『壓力性格測(cè)試』,找出高壓力性格的族群
2.『壓力來(lái)源測(cè)試』讓學(xué)員了解自己的壓力源,進(jìn)一步有效處理壓力
3.『壓力應(yīng)對(duì)策略自我測(cè)試』提供學(xué)員積極面對(duì)與處理壓力的建議
4.『樂(lè)在壓力』的有效做法
5.厘清自己的工作角色與需求
6.放松練習(xí)
7.強(qiáng)化自我溝通
8.何時(shí)該說(shuō)不
9.強(qiáng)化高效的時(shí)間管理原則
10.建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』
11.團(tuán)隊(duì)總結(jié)(海報(bào)制作與分享)