今天晚上接著做昨天晚上的夢(mèng)是睡眠障礙

   失眠的病人現(xiàn)在越來(lái)越多了，但說(shuō)句實(shí)在話，這些失眠的人其實(shí)并不是有失眠病，而是有睡眠障礙。

   有睡眠障礙是什么呢？比如說(shuō)晚上做夢(mèng)，有的人經(jīng)常一夜夢(mèng)不斷，而且還是有人物有情節(jié)的；還有人更有意思，他是半夜起來(lái)，起了夜以后，回來(lái)可以接著前面的夢(mèng)繼續(xù)做。這就像看電視劇啊，根本就沒(méi)休息。最有意思的是，有個(gè)人跟我說(shuō)，他今天晚上可以接著做昨天晚上的夢(mèng)?？上攵F(xiàn)在的人的睡眠障礙已經(jīng)到了何種程度。

   像這些人，他們就有一個(gè)表現(xiàn)，第二天早上起來(lái)特別特別的累，甚至起不來(lái)，就是起來(lái)也覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒。

有的人呢，索性就睡不著。還有一種就真的跟老人一樣，看電視就能睡著，電視一關(guān)就醒了。這種人叫什么？叫昏沉，昏昏沉沉。開(kāi)著電視吧，他也不知道是心情放松了，還是怎么著，反正就開(kāi)始昏沉，不一會(huì)兒就開(kāi)始呼嚕。家人心疼他，怕電視聲音吵了他睡覺(jué)，把電視一關(guān)，他呢“哎”一聲，然后說(shuō)“怎么了，我還看著呢”，就醒來(lái)了。這樣的人睡眠質(zhì)量也非常不好。

   這些都是睡眠障礙問(wèn)題。那么我們?cè)撛趺崔k呢？這都是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的，最主要是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。這都是現(xiàn)代病啊，從中醫(yī)的角度講，是情志病引起的睡眠障礙。

   肝血不足會(huì)造成失眠，頭皮發(fā)麻、發(fā)木

   實(shí)際上失眠分好幾個(gè)類型，這里講的是第一個(gè)。

   血不足會(huì)造成失眠，尤其是肝血不足。肝血不足的表現(xiàn)是什么呢？凡是肝血不足的人有入睡困難的表現(xiàn)。這就是氣上來(lái)了，血上不來(lái)。就是說(shuō)經(jīng)脈是通的，氣可以上來(lái)，但是里邊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少。所以血不足會(huì)讓人失眠，同時(shí)也會(huì)讓人多夢(mèng)。這種人在白天可能會(huì)出現(xiàn)什么狀況呢？嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)頭暈。

   關(guān)于頭暈的問(wèn)題啊，大家記住一點(diǎn)：假如頭木木的，后腦哪兒哪兒都是木的，只要到木的這個(gè)層面，就有血栓。我們經(jīng)常說(shuō)麻木，麻和木是不一樣的。木是什么呢，木就是有淤血，氣血通不過(guò)來(lái)，也是氣血的問(wèn)題。

心腎不交是多夢(mèng)失眠的根本原因

   基本上失眠多夢(mèng)的根本原因是心腎不交。所謂心腎不交，就是心火降不下去，不能溫熏丹田；腎水也升不上去。腎水不升，人就口熱舌干，心火不降，人就多夢(mèng)失眠。大家看人體五臟六腑圖（見(jiàn)下圖）。談到人體的時(shí)候，一定要記這個(gè)圖，在人體上，心在上，腎在下，肝在左，肺在右，脾、胃在中間。這是中醫(yī)看待人體的一張簡(jiǎn)明扼要圖。中醫(yī)不是講整體觀嗎，就是認(rèn)為看待人體，要把心、肝、脾、肺、腎全都看在里面。在這里，還對(duì)應(yīng)有六腑，比如說(shuō)肝膽是一對(duì)夫妻，腎和膀胱是一對(duì)夫妻，肺和大腸、心與小腸、脾和胃，它們是互為表里的關(guān)系。

   大家記住啊，這是我們?nèi)梭w的一個(gè)圖，非常重要的一個(gè)圖，能把這個(gè)圖深刻地理解，身體的問(wèn)題就全都知道了。

   這是失眠的第二個(gè)原因。

現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中失眠了該怎么辦

   心腎不交造成的失眠說(shuō)難治也難治，說(shuō)好治也好治，關(guān)鍵看懂不懂氣機(jī)。如果是胃寒腎寒造成的心腎不交，那破胃寒腎寒就可以了。如果是氣機(jī)造成的格拒，就打開(kāi)格拒即可。以上兩種方法效果非常好。這兩年我收到大量的信件，估計(jì)都是求助的信，但因?yàn)橐恍┰驘o(wú)法幫助大家，于是便都沒(méi)有拆看，怕拆看后內(nèi)心更加焦慮難受，所以近期一心抓緊培養(yǎng)學(xué)生，希望他們將來(lái)走向社會(huì)能救一方百姓。

靠生活方法如何調(diào)節(jié)睡眠呢？

   第一條，記住一句話，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠?，F(xiàn)在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的，因?yàn)樗哿?。你要想治好失眠，先別找醫(yī)生，干嗎去呢？去扛大包，扛一段時(shí)間后，你肯定呼呼地睡了。記住啊，現(xiàn)在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是個(gè)人的生活方式出問(wèn)題了。

第二點(diǎn)，可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好。一般來(lái)講，練功夫應(yīng)該是早晨，練身體應(yīng)該是晚上。

   還有一個(gè)呢，就是從頭到腳放松的方法，你一定要學(xué)會(huì)，就是一點(diǎn)一點(diǎn)地全身心放松。人緊張的時(shí)候，就是睡著的時(shí)候也都在緊張。比如說(shuō)，你的整個(gè)肩膀是繃緊的，所以你必須有意識(shí)地把肩膀放松。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要有意識(shí)地從頭到腳放松，不是從腳到頭放松。這樣是為了讓氣機(jī)往下走，而不是往上走。頭放松了，眼睛放松了，耳朵放松了，脖子放松了，肩膀放松了……一點(diǎn)點(diǎn)地想，可能想不到腳就睡著了。

   還有，晚上少看那些電視劇，一看那電視劇，我們就把自己想象成主人公了，就想著明天該怎么著什么的。每天晚上看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看看《傷寒論》什么的，修身養(yǎng)性怡情。