調(diào)理脾胃須單舉的具體做法為：
首先，兩腿屈膝，兩個手掌做抱球狀，捧在腹前。
然后，左手抬起來，往上撐，右手往下按。這叫左手頂天，右手按地。注意：左手往上舉時，一定要掌根往上撐，中指指尖往下回勾；而右手在向下按時，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上舉，要盡力向外、向后展。動作稍停片刻，左手自然下落，右掌收起來，兩手放在腹前。然后右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復(fù)一遍。 最后，兩手再自然收回，落在腹前。
      在這個式子里，很關(guān)鍵的一個動作是陰掌外撐。
前面我們講起勢的時候詳細講過“陰掌”和“陽掌”的問題。在“調(diào)理脾胃須單舉”中，用的就是陰掌。
無論是上撐的手，還是下壓的手，都是靠陰掌打開了陰經(jīng)，鎖住了陽經(jīng)；而這一升一降，就是一開一合。所以這個動作正是健身氣功中最講究的“升降開合”。
另外，在做這個式子的過程中，左右兩手交替上托，通過左右上肢一松一緊地上下對拉，可以牽動腹腔，對脾胃起到按摩作用。同時，對兩肋的經(jīng)脈也能起到很好的調(diào)理作用。
兩肋是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，所以“調(diào)理脾胃須單舉”這個動作首先是調(diào)理肝膽的。那為什么這個動作叫“調(diào)理脾胃”呢？因為要想調(diào)理脾胃，核心在于調(diào)理肝膽。
中醫(yī)的理論基礎(chǔ)在于陰陽五行。從五行的相生相克來看，木克土，肝膽是木，脾胃是土，肝膽會克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個土被肝膽這個木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開。
通過雙手對拉，交替上舉、下按，可抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng)，從而達到養(yǎng)護脾胃的功效，這就是“調(diào)理脾胃須單舉”的核心。