高端養(yǎng)生

課程簡介：

據(jù)國務院發(fā)展研究中心的一項調(diào)查顯示，全國3539個接受調(diào)查的企業(yè)家中，有90％表示工作壓力大，76％的企業(yè)家認為工作狀態(tài)緊張，平均每個企業(yè)家中就有一位患有與工作緊張相關的慢性疾病。

  這些企業(yè)家急需一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式。這堂課深入淺出、從傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代西醫(yī)兩個角度來詮釋“企業(yè)家如何養(yǎng)生”。本課程不僅重視身體的調(diào)養(yǎng)，更重視心靈的滋養(yǎng)。通過大量案例、養(yǎng)生操、養(yǎng)生歌等方式讓企業(yè)家們快速掌握養(yǎng)生辦法。

課程對象： 企業(yè)家、企業(yè)高管、政府領導等

標準課時： 6小時（可根據(jù)客戶需求調(diào)整）

課程大綱：

一   現(xiàn)代企業(yè)管理的新課題

1     基業(yè)如何長青——掌門人英年早逝

2     新彼得原理——因健康原因無法勝任提拔

3     21世紀最缺什么－心身健康的人才

二  高端人士常見的健康問題與自我檢測

1     亞健康

2     高血壓

3     高血脂

    4   高血糖

三  良好的生活方式是預防一切疾病的根基

1 良好的情緒

1)     養(yǎng)生先養(yǎng)心

2)     舒緩壓力的幾個方法

 養(yǎng)生操：新八段錦（雙手擎天俏頸肩、左右開弓胸襟來）

   養(yǎng)生穴位按摩：舒心的穴位

2  適量的運動

1)     有氧運動vs無氧運動

2)     把握好運動強度

3)     把握好運動頻次

養(yǎng)生操：新八段錦（雙臂拉舉柔臟腑、回頭望月脊柱堅）

3     充足的休息

1)     人為什么要睡這么久

2)     怎樣睡覺最養(yǎng)生

3)     何時睡覺最養(yǎng)生

4)    助眠之法

養(yǎng)生操：新八段錦（搖頭擺尾驅心火、雙手攀地固腎腰）

養(yǎng)生穴位按摩：放松的穴位

4      均衡的營養(yǎng)

1)     《黃帝內(nèi)經(jīng)》VS現(xiàn)代營養(yǎng)金字塔

2)     1、2、3、4、5 健康飲食法則

3)     五行、五色、五味飲食方案

養(yǎng)生操：新八段錦（馬步?jīng)_拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）

四   讀懂自己的身體

1)     如果你是血虛型體質(zhì)該怎么辦

2)     如果你是氣虛型體質(zhì)該怎么辦

3)     如果你是痰濕型體質(zhì)該怎么辦

 五  常見滋補品的吃法？

1)     西洋參

2)     燕窩

3)     金線蓮

六  體重管理方案

1)     為什么一定要做體重管理？

2)     我問什么會胖？

3)     “易瘦體質(zhì)”的打造

4)     科學減肥終極方式

七   歷史名人養(yǎng)生經(jīng)

1)     乾隆養(yǎng)生經(jīng)

2)     毛澤東養(yǎng)生經(jīng)

3)     宋美齡養(yǎng)生經(jīng)等等