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陳淵:八段錦養(yǎng)生-中醫(yī)養(yǎng)生智慧

健康養(yǎng)生

2016-01-20 5211

對(duì)象

職場(chǎng)全員

目的

掌握八段錦

內(nèi)容

八段錦養(yǎng)生

課程簡(jiǎn)介：

長沙出土的馬王堆文物中，就有八段錦的記載了，經(jīng)歷了歷朝歷代的修改，以最完美的8個(gè)動(dòng)作呈現(xiàn)給世人。因?yàn)閯?dòng)作流暢、連綿不絕好像綢緞一樣優(yōu)美，因此稱之為“八段錦”。

這堂課除了手把手教會(huì)大家“八段錦”外，還會(huì)精講其中每個(gè)動(dòng)作蘊(yùn)含的意義，每個(gè)動(dòng)作鍛煉的穴位，鍛煉的臟腑，如同一場(chǎng)中醫(yī)文化的小總結(jié)。

課程對(duì)象：所有追求健康的人士

標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)： 3小時(shí)

課程大綱：

一??? 八段錦練習(xí)的24字口訣

???? 柔和緩慢、圓活連貫、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相間、神與形合、氣運(yùn)其中

二?? 動(dòng)作學(xué)習(xí)

1、兩手托天理三焦

2、左右開弓似射雕

3、調(diào)理脾胃須單舉

4、五勞七傷往后瞧

5、搖頭擺尾去心火

6、兩手攀足固腎腰

7、攢拳怒目增氣力

8、背后七顛百病消

三?? 動(dòng)作精講

?? ???1 ?三焦是什么？如何調(diào)節(jié)三焦？

?? ???2 ?開闊胸襟、開朗做人

? ????3 ?如何養(yǎng)脾胃？

? ????4 ?五勞七傷是什么？

?? ???5 ?搖頭擺尾的意義？

?? ???6 ?筋長一寸，命多十年

?? ???7 ?氣力從何而來？

??? ??8 背后七顛的意義？

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