八段錦養(yǎng)生

課程簡介：

長沙出土的馬王堆文物中，就有八段錦的記載了，經(jīng)歷了歷朝歷代的修改，以最完美的8個動作呈現(xiàn)給世人。因為動作流暢、連綿不絕好像綢緞一樣優(yōu)美，因此稱之為“八段錦”。

這堂課除了手把手教會大家“八段錦”外，還會精講其中每個動作蘊含的意義，每個動作鍛煉的穴位，鍛煉的臟腑，如同一場中醫(yī)文化的小總結(jié)。

課程對象：所有追求健康的人士

標準課時： 3小時

課程大綱：

一??? 八段錦練習的24字口訣

???? 柔和緩慢、圓活連貫、松緊結(jié)合、動靜相間、神與形合、氣運其中

二?? 動作學習

1、兩手托天理三焦

2、左右開弓似射雕

3、調(diào)理脾胃須單舉

4、五勞七傷往后瞧

5、搖頭擺尾去心火

6、兩手攀足固腎腰

7、攢拳怒目增氣力

8、背后七顛百病消

三?? 動作精講

?? ???1 ?三焦是什么？如何調(diào)節(jié)三焦？

?? ???2 ?開闊胸襟、開朗做人

? ????3 ?如何養(yǎng)脾胃？

? ????4 ?五勞七傷是什么？

?? ???5 ?搖頭擺尾的意義？

?? ???6 ?筋長一寸，命多十年

?? ???7 ?氣力從何而來？

??? ??8 背后七顛的意義？