樂   在   工   作

      --壓力與情緒管理

課程簡(jiǎn)介：

    職場(chǎng)人工作緊張，工作壓力大，如果情緒管理不好，會(huì)嚴(yán)重影響工作和人際關(guān)系，甚至?xí)?gòu)成犯罪。

    本課程能夠幫助學(xué)員建立有效的減壓系統(tǒng)，舒緩自己的壓力，放松自己的身心，創(chuàng)造平靜愉悅的情緒，提升“職場(chǎng)幸福力”。

課程對(duì)象：職場(chǎng)人士

標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)： 3-6小時(shí)

課程大綱：

一  測(cè)測(cè)你的壓力

二  正確解讀工作壓力

三 組建自己的減壓系統(tǒng)

1    各種減壓的方式

2    放松練習(xí)

   3  減壓的食物

四   人類的9種基本情緒

五  改變情緒就在一瞬間

    1 情緒完全可以自我掌控

    2 瞬間掌控情緒的3個(gè)要點(diǎn)

1)   改變念想

2)   回避現(xiàn)場(chǎng)

3)  建立情緒回收站

六  塑造陽(yáng)光心態(tài)的3個(gè)步驟

1    發(fā)現(xiàn)美好

2    寬容過去

3    幫助他人

七  什么是職場(chǎng)幸福力？

八  培養(yǎng)自己的職場(chǎng)幸福力