樂 在 工 作
--壓力與情緒管理
課程簡介:
職場人工作緊張,工作壓力大,如果情緒管理不好,會嚴重影響工作和人際關系,甚至會構成犯罪。
本課程能夠幫助學員建立有效的減壓系統(tǒng),舒緩自己的壓力,放松自己的身心,創(chuàng)造平靜愉悅的情緒,提升“職場幸福力”。
課程對象:職場人士
標準課時: 3-6小時
課程大綱:
一 測測你的壓力
二 正確解讀工作壓力
三 組建自己的減壓系統(tǒng)
1 各種減壓的方式
2 放松練習
3 減壓的食物
四 人類的9種基本情緒
五 改變情緒就在一瞬間
1 情緒完全可以自我掌控
2 瞬間掌控情緒的3個要點
1) 改變念想
2) 回避現(xiàn)場
3) 建立情緒回收站
六 塑造陽光心態(tài)的3個步驟
1 發(fā)現(xiàn)美好
2 寬容過去
3 幫助他人
七 什么是職場幸福力?
八 培養(yǎng)自己的職場幸福力