職場女性巧養(yǎng)生

課程背景：

現(xiàn)代職場女性的作用越來越重要，她們一方面要照顧家庭，一方面要奔波在事業(yè)中。“上得了廳堂，下得了廚房，寫得了代碼，查得出異常，殺得了木馬，翻得了圍墻，開得起好車，買得起新房，斗得過二奶，打得過流氓”成了職場女性的寫照。

因?yàn)閴毫Α⑷筒灰?guī)律，長期面對電腦等等原因，導(dǎo)致女性出現(xiàn)皮膚問題，內(nèi)分泌失調(diào)，貧血，精力不足等現(xiàn)狀，嚴(yán)重影響職業(yè)女性的健康，對公司的成長也造成一定隱患。

課程收益：

   通過自測，掌握自己的健康的狀況。通過合理飲食、穴位按摩、經(jīng)絡(luò)拍打、養(yǎng)生操讓職場女性恢復(fù)健康，讓皮膚“白里透紅”，身體充滿“精氣神”！

課程時間：6小時

課程講師：陳淵（附件1講師簡介）

課程大綱：

一  測測您健康嗎？

1 職場女性的健康現(xiàn)狀

2 健康自測

3 常見體檢指標(biāo)解析

二  怎樣吃出“白里透紅”

1 貧血的原因

2 補(bǔ)鐵的食材

3 補(bǔ)血的食材

三  如何避免“內(nèi)分泌失調(diào)”

  1 什么是內(nèi)分泌

  2 內(nèi)分泌失調(diào)的原因

  3 通過飲食避免“內(nèi)分泌失調(diào)”

  4 通過起居避免“內(nèi)分泌失調(diào)”

  5 通過調(diào)心避免“內(nèi)分泌失調(diào)”

四 在職場也能塑造體型

  1 久坐的危害

  2 吃什么能“身材苗條”

  3 幾個伸展運(yùn)動，讓你“與眾不同”

五 在職場如何保護(hù)皮膚

  1 電腦輻射傷皮膚

  2 幾款養(yǎng)顏食物，你吃了嗎？

  3 幾個養(yǎng)顏的穴位，你按了嗎？

六 吃出“精氣神”，從容應(yīng)對工作

  1 何來精氣神

  2 你有疲勞綜合癥嗎

  3 補(bǔ)腎的食材

  4 補(bǔ)肺的食材

  5 補(bǔ)肝的食材

  6 補(bǔ)腎的穴位與經(jīng)絡(luò)拍打

  7補(bǔ)肺的穴位與經(jīng)絡(luò)拍打

  8補(bǔ)肝的穴位與經(jīng)絡(luò)拍打

  七 做一頓完美早餐，犒勞努力的自己

  1 完美早餐的標(biāo)準(zhǔn)

  2 完美早餐的搭配

  3 十分鐘搞定完美早餐