1、  飲食方面：


A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說(shuō)陽(yáng)虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來(lái)。


B、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。


C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒ǎ业姆椒?，來(lái)去除它的寒氣?？喙弦獩霭璧脑?huà)要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋浴?br />

D、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話(huà)，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來(lái)。


E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽(yáng)的。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對(duì)那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽(yáng)虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來(lái)了。所以狗肉只能是適當(dāng)?shù)爻砸恍３怨啡夂罂梢陨晕⒑赛c(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個(gè)甜品，


F、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬铮阉龀筛?，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、腎俞、命門(mén)、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過(guò)透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽(yáng)虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽(yáng)虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來(lái)改善身體，一般是連續(xù)做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。

（陽(yáng)虛體質(zhì)）


2、生活起居方面：


/A/增加戶(hù)外活動(dòng)，這樣陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽(yáng)氣本身就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來(lái)越低，表陽(yáng)會(huì)越來(lái)越虛。另外一個(gè)增加戶(hù)外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽(yáng)光。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。還有冬陽(yáng)可以曬，秋陽(yáng)、春陽(yáng)也可以曬嘛?；蛘哌€可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話(huà)非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。


B、如果是素體陽(yáng)虛的小孩子，特別要選擇一些能加強(qiáng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。


C、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門(mén)。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。


3、簡(jiǎn)易方藥：


可以用一些簡(jiǎn)單的方子來(lái)調(diào)整體質(zhì)，用來(lái)保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話(huà)，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來(lái)煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì)，還能治病。


中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃幾天。

（陽(yáng)虛體質(zhì)）


4、經(jīng)絡(luò)穴位：


神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來(lái)。自己掌握一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無(wú)效。好過(guò)藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。