第一講 自然環(huán)境 今非昔比 關(guān)鍵點(diǎn)： 自然環(huán)境發(fā)生了那些變化？對(duì)人身體健康產(chǎn)生了哪些影響？ 解析： 環(huán)境污染 人工環(huán)境 過(guò)度依賴工具 血液酸化 皮膚灰暗 容易疲勞 第二講 七情不和 能量富余 關(guān)鍵點(diǎn)： 日常生活方式中有哪些是對(duì)身不利的因素？對(duì)人身體產(chǎn)生了哪些危害？ 解析： 七情不調(diào) 食欲亢進(jìn) 高血壓 慢性胃炎 消化道潰瘍 痤瘡 黃褐斑 第三講 生活繁復(fù) 五臟困擾 關(guān)鍵點(diǎn)： 現(xiàn)代生活起居的不良行為有哪些？對(duì)五臟產(chǎn)生了哪些損害？ 解析： 過(guò)度裝修 樓層過(guò)高 位置選擇不當(dāng) 過(guò)度依賴現(xiàn)代技術(shù)和產(chǎn)品過(guò)度治療濫用藥物信息爆炸；五臟受傷害 第四講 春季肝臟養(yǎng)生 關(guān)鍵點(diǎn)： 哪些行為方式是傷害肝臟的？有哪些方式能夠護(hù)養(yǎng)肝臟？ 解析： 精神壓力過(guò)大 七情感而不發(fā) 抑郁 食品不安全 運(yùn)動(dòng)不到位 愛(ài)護(hù)環(huán)境保持心境平和春季多用溫水泡手不穿著過(guò)緊衣物保持居住和運(yùn)動(dòng)環(huán)境清新 多吃疏肝養(yǎng)肝的食物 第五講 夏季心臟養(yǎng)生 關(guān)鍵點(diǎn)： 夏季養(yǎng)護(hù)心臟的重要性？哪些方式是損害心臟的？有哪些護(hù)養(yǎng)心臟的方法？ 解析： 夏季濕邪易損害心臟 心臟是君主之官 信息爆炸 溫室效應(yīng)正午避暑氣飲食調(diào)理中醫(yī)方劑中醫(yī)理療 第六講 空調(diào)環(huán)境的養(yǎng)生 關(guān)鍵點(diǎn)： 過(guò)度使用空調(diào)會(huì)帶來(lái)哪些弊病？如何在空調(diào)環(huán)境下養(yǎng)生？ 解析： 身體代謝不暢通 慢性疾病加重 痰濕體質(zhì)滋生空調(diào)溫度適當(dāng)空調(diào)環(huán)境保持整潔食療針灸 運(yùn)動(dòng) 第七講 秋季肺臟養(yǎng)生之一 關(guān)鍵點(diǎn)： 秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？肺臟的功能有哪些？ 解析： 秋季陽(yáng)氣肅降 肺主呼氣 肺主肅降 肺主皮毛 調(diào)整人體和外界的平衡 化合水幫助陽(yáng)氣潛藏 抑制肝火上升 第八講 秋季肺臟養(yǎng)生之二 關(guān)鍵點(diǎn)： 哪些環(huán)境和行為會(huì)損害肺臟？如何養(yǎng)護(hù)肺臟？ 解析： 環(huán)境污染 電器輻射 食品不安全 飲食過(guò)度肥膩保持環(huán)境整潔不過(guò)度使用電腦空調(diào)飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配運(yùn)動(dòng)保持呼氣代謝通暢 第九講 秋季肺臟養(yǎng)生之三 關(guān)鍵點(diǎn)： 秋季氣候特點(diǎn)哪些是不利于肺臟的？中醫(yī)有哪些方法護(hù)養(yǎng)肺臟？ 解析： 秋燥妨礙肺氣肅降 少說(shuō)話 鍛煉腹式呼氣 不能暴飲暴食中醫(yī)食方 第十講 冬季腎臟養(yǎng)生之一 關(guān)鍵點(diǎn)： 腎臟的功能有哪些？哪些方式是對(duì)腎臟的損害？ 解析： 腎為先天之本 是人體根基 傷骨傷腰會(huì)傷腎 激素?cái)z入過(guò)多過(guò)度使用電熱毯用耳疲勞過(guò)度治療不能熬夜 第十一講 冬季腎臟養(yǎng)生之二 關(guān)鍵點(diǎn)： 冬季護(hù)養(yǎng)腎臟有哪些方法？冬季皮膚護(hù)養(yǎng)有哪些方法？ 解析： 早睡晚起 注意封藏 關(guān)節(jié)和胸部注意保暖 注意腳的保暖保持心靜 第十二講 冬季腎臟養(yǎng)生之三 關(guān)鍵點(diǎn)： 冬季適宜進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌？中醫(yī)有哪些護(hù)養(yǎng)的方法？ 解析： 忌濫補(bǔ) 蠻補(bǔ) 呆補(bǔ) 閉門(mén)留寇 守藥待康不能過(guò)度吃火鍋配粥和涼菜食療針灸 第十三講 四季脾臟養(yǎng)生之一 關(guān)鍵點(diǎn)： 為什么要四季養(yǎng)脾？哪些行為方式對(duì)脾臟是不利的？ 解析： 脾臟喜溫惡寒 喜燥惡濕 是倉(cāng)廩之官 主運(yùn)化 樞紐飲食上肥甘厚膩暴飲暴食食速過(guò)快 第十四講 四季脾臟養(yǎng)生之二 關(guān)鍵點(diǎn)： 中醫(yī)養(yǎng)護(hù)脾臟的方法有哪些？ 解析： 注意腹部