一定要每天做! (可以多活不只十年喔) 動(dòng)畫動(dòng)作非常清楚完整 、可以照著做喔 ! 健康操名稱：九十一百八十度-- 腰部腿部運(yùn)動(dòng) 功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展 健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭-- 肩部運(yùn)動(dòng) 功　　　能：消除肩部酸痛 健康操名稱：右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng) 功　　　能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度 健康操名稱： 上看下看·左看右看--眼部運(yùn)動(dòng) 功　　　能：消除眼睛疲勞 健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng) 功　　　能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒 健康操名稱：帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操 功　　　能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害 健康操名稱：活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng) 功　　　能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉 健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng) 功　　　能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性 健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng) 功　　　能：增強(qiáng)腰力、鍛鏈腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。 愿我的朋友每天都幸福哦!