40歲以上的都該看看!! 三個半分鐘，不花一分錢 三個「半分鐘」，三個「半小時」☆ 科學家經(jīng)常強調(diào)一句話： 「人要注意三個半分鐘，三個半小時?！? 『三個半分鐘』不花一分錢. 很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎么就死了呢？ 原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 那么科學家怎么提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監(jiān)測時，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什么道理呢？ 因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 科學家就提出了三個半分鐘： 1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 2. 坐起來后又坐半分鐘； 3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什么呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節(jié)課，就不致于半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至于受八個月的苦?！? 三個半小時，就是 ： 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，上血壓發(fā)病率。