一位93歲老中醫(yī)師的養(yǎng)生之道（三） 張老國(guó)醫(yī)一點(diǎn)都不諱言自己年紀(jì)真的大了，步伐已經(jīng)不穩(wěn)，視力也大不如前。但他每天晚餐后都會(huì)外出散步半小時(shí)，睡前還會(huì)用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。 張老國(guó)醫(yī)他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點(diǎn)也不手軟，這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了數(shù)十年，讓他排便順暢，肚子也消了不少。 除了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活規(guī)律，張正懋也有不少養(yǎng)生小偏方。為了防止老化，他長(zhǎng)年喝粉光參、川七燉水。作法是粉光參、川七各2錢，加兩碗水用電飯煲隔水燉煮當(dāng)水喝，喝完后還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。 每天閑來(lái)無(wú)事，他就會(huì)使股票產(chǎn)生起伏波動(dòng)的主力部運(yùn)動(dòng)防止肩頸酸痛和五十肩。作法是雙手自然向前平伸，手掌內(nèi)外翻轉(zhuǎn)60到100下。他說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作也很適合電腦族，但做時(shí)千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，手酸就要休息以免韌帶受傷，剛開(kāi)始可以每次只作60下就休息，兩、三個(gè)月后再增加為80到100下。 除了轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，也可以靠墻站立，側(cè)身單手或面墻高舉雙手貼在墻上，對(duì)預(yù)防中老年人五十肩很有效。