不會(huì)感冒的７個(gè)秘密！

有些人很奇怪，當(dāng)氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、咳嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。

現(xiàn)在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的秘密。這些人不感冒的秘密雖然很個(gè)人，卻很實(shí)際，而且科學(xué)上也確認(rèn)有效，重點(diǎn)是一點(diǎn)都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些秘密帶到你的生活，讓這些習(xí)慣也成為你不感冒的秘密。

1.吃得不多

最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡(jiǎn)單輕食，午餐常常兩片全麥面包夾生菜與奶酪就解決。

回想自己兩、三年沒有感冒就是如此，因?yàn)橄挛缫陶n，撐著肚子不舒服，久而久之就養(yǎng)成習(xí)慣。

近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如番石榴、蕃茄、火龍果代替。

2.懂得抒壓

45歲、Babyboss總經(jīng)理梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因?yàn)樗孔黾沂?、做菜、使股票產(chǎn)生起伏波動(dòng)的主力工藝抒壓。

過去在科技業(yè)，曾經(jīng)幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。

另一項(xiàng)讓她非專注不可的嗜好是使股票產(chǎn)生起伏波動(dòng)的主力工藝，她曾經(jīng)做過一條項(xiàng)鏈，需要穿一萬個(gè)珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但梅芳說：「認(rèn)真問自己，你想不想？只要想，一定有方法?！?/span>

3.運(yùn)動(dòng)

就是很容易吃到好吃的食物，但是動(dòng)得很少。但突然，兩個(gè)好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。警覺，要回到以前在美國(guó)的生活。

那種生活就是運(yùn)動(dòng)。慢跑、騎車、登山……，運(yùn)動(dòng)自然而然。

現(xiàn)在騎自行車、游泳、跑步，依照季節(jié)調(diào)整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運(yùn)動(dòng)，雖然常常也會(huì)內(nèi)心呢喃很累，但運(yùn)動(dòng)完，總是充滿活力。

4.多吃蔥姜蒜

研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時(shí)，也可以讓時(shí)間縮短。

除了固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，愛吃蔥姜蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。

5.不愛去公共場(chǎng)所

39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質(zhì)的孩子的林真，小時(shí)候也是過敏體質(zhì)，常年生病感冒，但今年健?？ㄖ挥昧巳⑺拇?，還包括兩次的洗牙，是因?yàn)楫?dāng)了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹(jǐn)記娘家媽媽的話。

媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場(chǎng)所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。

6.愛洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?span style="font-family:Times New Roman;">2～8小時(shí)。而且美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40％的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7.他們愛吃水果蔬菜

梅芳每次去買水果都很難回答老板「幾個(gè)人吃」的問題，因?yàn)殡m然她一個(gè)人吃，但買的是十人份。

她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做盒飯，盒飯里3～4種青菜或菇類，主食是五谷飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗(yàn)過的媽媽魚或江醫(yī)師的魚鋪?zhàn)?，雖然價(jià)錢是市價(jià)的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。

除了吃水果蔬菜等以上七個(gè)秘密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯(cuò)，有良好的社交關(guān)系，免疫細(xì)胞因此活躍。

就像梅芳所說「健康不是看醫(yī)生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當(dāng)然，但也不復(fù)雜，只要去做就是開始。