正確呼吸法　讓你健康！讓你瘦！
 
減肥已經(jīng)成為全球最熱門的運動，其中的方法千奇百怪，但是用呼吸減肥是最簡單的，可以站著練，坐著練，躺著練還可以睡著練！聽起來十分神奇，其中卻包含了許多科學原理。
 
腹式呼吸可以增加肺泡中氧氣與二氧化碳的交換功效，讓身體有充份的氧氣，可使ATP（三磷酸腺）轉(zhuǎn)成ADP（二磷酸腺）時燃燒到脂肪，其次隔膜的上下按摩能增強腸胃蠕動，而腸道溫度提高時有助于體內(nèi)代謝作用，想一想，這樣還不會瘦嗎？
只要每天花30分鐘的時間，就會讓你健康讓你瘦！
如何做正確的腹式呼吸？
 
1.平躺并將雙手放在丹田，由此較容易感受到腹式呼吸。
 
2.放一張衛(wèi)生紙遮住鼻孔，呼吸時不能將紙吹走，有助于「細、勻、深、長」的呼吸練習。
 
3.腹式呼吸方法的練習與要求，
 
以下提供腹式呼吸對人體的好處：
 
一、排毒身體好：改善身體淋巴與血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速有害有毒的物質(zhì)排除。
 
二、消除緊張：降低神經(jīng)、血管的緊張，對高下血壓、冠心病、失眠等有明顯的療效。
 
三、健全消化道：加強腸胃蠕動、促進營養(yǎng)的吸收與殘渣的排泄，可防治消化道潰瘍與便秘。
 
四、防治婦疾：腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果，對婦科疾病有一定的防治效果。
 
五、改善呼吸道：腹式呼吸法可以改善呼吸的效率，對于慢性阻塞性肺部疾?。ㄈ绶螝饽[、慢性支氣管炎）的患者有益。
 
六、提高免疫力：可以降低身體的壓力荷爾蒙，并改善內(nèi)分泌與免疫功能。
 
七、增強循環(huán)好幸福：腹式呼吸配合動作，可以增加食欲增，促進微血管循環(huán)和性功能改善，使人有活力。