全世界的長(zhǎng)壽地區(qū)都在無(wú)錢地區(qū)，
 
第一是巴基思坦的埃爾汗，
第二是蘇聯(lián)的亞塞拜然，
還有厄瓜多爾爾的卡拉汗，這些都是無(wú)錢地區(qū)。
有錢的天天泡在宴席里，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。
調(diào)查了，這樣的人極少活過65歲的。
早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來(lái)，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈運(yùn)動(dòng)，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。我們不反對(duì)早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
但是如果中老年人早上激烈運(yùn)動(dòng)，搞長(zhǎng)跑，爬香山，有百害無(wú)一利，而且死亡率是很高的。
人體需要弱鹼。什么是弱鹼？
蔬菜、水果。
凡是 發(fā)達(dá)國(guó)家，凡是健康國(guó)家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝，有13個(gè)皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個(gè)乾隆活了89歲，他特別會(huì)保健，皇帝里他是冠軍。我們查了他的文件，
第一，他特別好運(yùn)動(dòng)，
第二他吃蒸發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配，
第三這人好旅游，
最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。
我們調(diào)查了818個(gè)和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個(gè)65歲。
亞洲金字塔最好。什么叫金字塔？ 谷類、豆類、菜類。
我很佩服麥當(dāng)勞，人家一年拿走我們20多個(gè)億，為什么叫它垃圾食品，就是因?yàn)樗且环N偏激食品，不符合我們的飲食習(xí)慣。
'谷'，人家在國(guó)際會(huì)議上從來(lái)不提大米、白面，也不提麥當(dāng)勞。
谷類里第一提的是老玉米，說(shuō)是' 黃金作物'。
老玉米的來(lái)歷，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作了個(gè)普查，發(fā)現(xiàn)原始的美國(guó)人、印第安人沒一個(gè)上血壓，沒一個(gè)動(dòng)脈硬化。
原來(lái)是吃老玉米吃的。
后來(lái)發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，所以不發(fā)生上血壓和動(dòng)脈硬化。
從此以后，美國(guó)就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國(guó)的廣州，早上都吃玉米羹了。
現(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嘛？
就是希望不得動(dòng)脈硬化。
但是他不知道 老玉米里含得最多，不用多花錢。
' 谷'的第二是蕎麥。為什么提蕎麥？現(xiàn)在人都'三高'，即上血壓、高血脂、高血糖蕎麥?zhǔn)?三降 '，它降血壓、降血脂、降血糖。
蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不得。
坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結(jié)腸癌。
'谷'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國(guó)際會(huì)議上提出來(lái)的。為什么？
原來(lái)它'三吸收'
吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。
吸收水份，潤(rùn)滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。
吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。
吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。