為什么50~59歲是人體急劇衰老期?
 
 
 
血液循環(huán)對(duì)人體健康有重大影響，因?yàn)樯眢w的器官組織均需要充裕的養(yǎng)分與足夠的氧才能正常運(yùn)作，血液循環(huán)正是扮演輸送的角色，一旦血液循環(huán)差，器官組織得不到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)給，自然會(huì)功能下降。
 
根據(jù)研究，人體的血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至50~59歲會(huì)有明顯的退化表現(xiàn)，通常50歲以上的人容易感覺(jué)體力大不如前，容易勞累。如果50~59歲還自認(rèn)寶刀未老，未能及時(shí)調(diào)整工作或生活、飲食方式，到60~69歲所有病號(hào)就紛紛出籠。
  
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，60~69歲是各種疾病發(fā)病的高峰期，如上血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病、白內(nèi)障、慢性支氣管炎及癌癥等疾病，最容易在這個(gè)年齡層發(fā)生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以后人體便衰竭下去，那么50歲以后的人生也未免太無(wú)色彩吧！
 
其實(shí)人體在70歲之后，身體又將趨于正常，衰老現(xiàn)象趨于平緩。換句話(huà)說(shuō)，如果50~59歲能善加保養(yǎng)，降低身體機(jī)能老化程度，有助避開(kāi)60~69歲的疾病危險(xiǎn)期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開(kāi)始」的生活，且延年益壽。
  
50~59歲的人如何做健康準(zhǔn)備?
 
醫(yī)師與保健專(zhuān)家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準(zhǔn)備，減少不必要的應(yīng)酬，避開(kāi)容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規(guī)律，不過(guò)度勞累，不加重生理與心理的負(fù)擔(dān)。
 
忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)"小動(dòng)作"，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來(lái)。
 
疲勞時(shí)常搓臉
 
　　多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。
 
　　因?yàn)槟槻糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
 
　　需要注意的是， 40℃ 的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下身溫是 37℃ ，體內(nèi)溫度是 40℃ ， 40℃ 與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。
 
消化不良勤吸氣
 
　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20?30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3?4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
 
　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用 40℃ 熱水沖3分鐘左右，再用 25℃ 的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。