清血 12妙法，還你苗條好身輕松吃！
 
最強(qiáng)清血
明明已經(jīng)很努力減肥，卻怎么也瘦不下來嗎？問題可就出在你的血液喔！當(dāng)脂肪開始囤積，人不只會(huì)變胖，血中的雜質(zhì)代謝剩余的廢物與水份也會(huì)愈來多，這些物質(zhì)可是會(huì)堵塞血管，變成嚴(yán)重的心血管疾病呢！當(dāng)然，如果血液流通不順，代謝也會(huì)跟著變慢，所以這時(shí)就算節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，也很難瘦下來！現(xiàn)在就跟著 一起學(xué)「清血減肥」法，讓你瘦變輕松，人也變得健康有元?dú)猓?br />從習(xí)慣著手，養(yǎng)成「 清血生活 」！
血液暢通了減肥就會(huì)變得很容易，整個(gè)人瘦了精神也會(huì)變好！基本上，只要多吃清血的食物，并養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，幾個(gè)月如果能清凈血液，達(dá)成減脂生活?
 
清血減脂生活 5 大基本守則
1. 排水消腫－排除體內(nèi)多余水份。
喝水能稀釋血液厚度，但是過多的是造成水腫型肥胖的原因?因此，多吃些利尿食物，如小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內(nèi)的毒素并掃除。
 
2. 消除便秘－保持腸胃暢通 。
如果以植物來比喻，腸胃就像「根」一樣，負(fù)責(zé)吸收身體需要的養(yǎng)分，如果腸胃不通就無法順利吸收營(yíng)養(yǎng)，過剩的養(yǎng)分就會(huì)流入血液，阻礙血流。多吃蔬菜水果，充分?jǐn)z取膳食纖維，以幫助消除便秘。
 
3. 細(xì)嚼慢咽，每吃 口嚼30次。
細(xì)嚼慢咽不只會(huì)產(chǎn)生飽足感，也讓食物更容易嚼碎營(yíng)養(yǎng)可以充分被吸收，產(chǎn)生食物雜質(zhì)也比較容易排出，使排便順暢。
 
4. 適度運(yùn)動(dòng)－促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液流動(dòng)會(huì)加快，幫助代謝身體中的廢物與雜質(zhì)。其中游泳及有氧運(yùn)動(dòng)的效果最好，如果有時(shí)間，簡(jiǎn)單的伸展操也很理想。
 
5. 消除壓力－避免血液循環(huán)不順暢
當(dāng)感受到壓力時(shí)，血管會(huì)收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血厚，就會(huì)嚴(yán)重減緩血液循環(huán)，不生病也難！血液流通不順暢，代謝也會(huì)跟著變慢，這時(shí)就算節(jié)食運(yùn)動(dòng)，也很難瘦下來！
 
6輕松吃！最強(qiáng)清血食材
深海魚類含豐富不飽和肪酸，可降低膽固醇。
如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有長(zhǎng)鏈脂肪酸及維生素D等不飽和脂肪酸，能夠有效降低血液中的膽固醇及脂肪，減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。
 
7洋蔥青蔥大蒜抗血栓，讓血液流通更順暢 。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及大蒜素及增精素，跟據(jù)研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時(shí)也有減少膽固醇并提高好的膽固醇及中性脂肪的作用。
 
8橄欖油及葵花油屬于植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，因?yàn)閮烧叨己S他命 E ，又能增強(qiáng)身體的抗氧化力及促進(jìn)血液循環(huán)。
 
9香菇＆海帶＆胡蘿卜豐富的膳食，幫助排泄
食纖維能刺激腸胃蠕動(dòng)并促進(jìn)排便，縮短食物停留在腸胃的時(shí)間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇。 同時(shí)纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對(duì)預(yù)防上血壓糖尿病也很有幫助。
 
10豆腐＆豆奶
大豆制品皆含異黃酮是天然的植物性雌激素，可以溶解血栓并防止血液凝固，讓血液流通更順暢而且大豆中的成分能有效降血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，并能將多余的膽固醇排出。
 
11綠黃色蔬菜－胡蘿卜素可抑制自由基
綠黃色蔬菜如胡蘿卜、菠菜、青椒及南瓜等都含有維生素A胡蘿卜素除能在體內(nèi)合成維他命A，更能抑制自由基防止惡性膽固醇氧化，阻塞血管。而油脂可以促進(jìn)綠黃色蔬菜的養(yǎng)分，因此建議與植物烹調(diào)，讓營(yíng)養(yǎng)加分！
因?yàn)榫S他命的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
 
12洛神花
最新研究發(fā)現(xiàn)，食用洛神花含有豐富的花青素、黃酮素、多酚等成分，可以防癌、護(hù)肝降血脂和抑制心血管病變，常飲洛神花茶來喝對(duì)健康有益。