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高志鵬 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
以“助緣他人共同成長(zhǎng)”為自己畢生追求的光榮與夢(mèng)想
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高志鵬:壓力管理(大綱)
2018-07-25 2864
對(duì)象
承受較大壓力并希望改善狀況者
目的
幫助以上受眾,了解壓力產(chǎn)生的機(jī)理,識(shí)別壓力源,學(xué)習(xí)構(gòu)建不同類(lèi)型的應(yīng)對(duì)策略,從而改善健康狀況,提升生命價(jià)值。
內(nèi)容

壓力管理(大綱)

對(duì)象:承受較大壓力并希望改善狀況者

目標(biāo):幫助以上受眾,了解壓力產(chǎn)生的機(jī)理,識(shí)別壓力源,學(xué)習(xí)構(gòu)建不同類(lèi)型的應(yīng)對(duì)策略,從而改善健康狀況,提升生命價(jià)值。

時(shí)間:1天(7h/d)

特色:以心理學(xué)為基礎(chǔ),構(gòu)建實(shí)用的解壓策略。

一、了解壓力

1、什么是壓力

2、壓力的表現(xiàn)形式

3、研討1:人們對(duì)壓力的需求,愛(ài)還是恨?

4、研討2:選定壓力事例

二、壓力產(chǎn)生的心理學(xué)機(jī)理

1、應(yīng)激與應(yīng)激源

2、應(yīng)激模型

3、急性應(yīng)激與慢性應(yīng)激

4、生理應(yīng)激反應(yīng)

(1)應(yīng)激中的軀體反應(yīng)

(2)男性與女性的反應(yīng)差異

5、心理應(yīng)激反應(yīng)

(1)習(xí)得性

(2)對(duì)重大生活事件的心理應(yīng)激反應(yīng)

(3)對(duì)災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件的心理應(yīng)激反應(yīng)

(4)對(duì)日常挫折的心理應(yīng)激反應(yīng)

6、研討3:壓力事例的梳理

三、應(yīng)對(duì)壓力

1、價(jià)值觀審視與根本策略選擇

2、對(duì)壓力的評(píng)估:靜態(tài)與動(dòng)態(tài)

3、問(wèn)題指向的應(yīng)對(duì)策略:

——FLIGHT;

——FIGHT;

——折衷;

——避免未來(lái)的應(yīng)激;

4、情緒指向的應(yīng)對(duì)策略:

——軀體指向的做法;

——認(rèn)知指向的做法;

5、社會(huì)支持

6、研討4:壓力事例的應(yīng)對(duì)策略

四、健康促進(jìn)

(1)健康殺手

(2)健康促進(jìn)策略

五、總結(jié)

1、要點(diǎn)回顧

2、制定行動(dòng)計(jì)劃

全部評(píng)論 (0)
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