一、

1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康。 

二、

1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

5、大蔥蘸醬，越吃越胖。

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

2、晨吃三片姜，如喝人參湯。

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

4、蘿卜出了地，郎中沒生意。

5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、寧可食無肉，不可飯無湯。

3、飯前喝湯，勝過藥方。

4、吃面多喝湯，免得開藥方。

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜. 

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

2、每餐留一口，活到九十九。

3、常吃素，好養(yǎng)肚。

4、寧可無肉，不可無豆。

5、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

2、暴飲暴食會生病，定時(shí)定量可安寧。

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

5、若要百病不生，常帶饑餓三分。

七、

1、有淚盡情流，疾病自然愈。

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

3、先睡心，后睡眼。

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。

5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

八、

1、人有童心，一世年輕。

2、笑一笑，十年少。

3、一日三笑，人生難老。

4、笑口常開，青春常在。

5、哭一哭，解千愁。

九、

1、常吃宵夜，會得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/span>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)、清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

十、

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結(jié)石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時(shí)間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運(yùn)動損傷應(yīng)“冷”處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。

17、運(yùn)動后應(yīng)喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。

20、手機(jī)貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助于預(yù)防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時(shí)才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

29、清晨不宜開窗通風(fēng)。

30、熱水袋比電熱毯更益健康.

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要盡快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

35、起床不宜馬上疊被子。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。

41、海帶可預(yù)防高血壓。

42、涼水洗臉好處多。

43、刷牙宜用溫水。

44、洗腳宜用熱水。

45、腳寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大腦老化。

47、上午曬太陽有利于冬季健康。

48、翹二郎腿會影響健康。

49、戴帽子不宜過緊。

50、常梳頭有益健康。

51、長時(shí)間微笑有利健康。

52、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。

53、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。

54、打噴嚏時(shí)不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白開水超過三天不能喝。

57。每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。

60、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶。

61、綠茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜長期飲用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不應(yīng)用保溫杯喝茶。

65、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。

68、常喝豆?jié){更健康。

69、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、膽固醇高者少吃魷魚。

75、海蜇皮能治高血壓。

76、食肉過多對身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨頭湯。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養(yǎng)全面。

84、飯菜不宜"趁熱吃"。

85、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。

86、多吃玉米好處多。

87、不宜吃開口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心臟。

89?；ㄉ哂锌顾ダ献饔?。

90、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以軟化血管。

93、西瓜不宜長時(shí)間存放冰箱。

94、吃葡萄有利于護(hù)肝。

95、吃草莓有助于防止輻射。

96、甘蔗被稱為“補(bǔ)血果”。

97、蘋果營養(yǎng)全面。

98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護(hù)前列腺、預(yù)防肺癌。

99、紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用。

100、山楂易致胃結(jié)石。

101、腎病不宜食楊桃。

102、香蕉是廉價(jià)減肥藥。

103、菠蘿可以護(hù)胃。

104、芒果保健作用大。

105、爛水果不爛部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。

107、木瓜可增加胃腸動力。

108、蘆薈能緩解亞健康。

109、胡蘿卜有降血壓作用。

110、胡蘿卜下酒會中毒。

111、蘿卜白菜不應(yīng)混吃。

112、人參和蘿卜不能一起吃。

113、西蘭花營養(yǎng)價(jià)值高。

114、香椿渾身是藥是寶。

115、香椿需用開水燙。

116、多吃番茄可防曬傷。

117、泡發(fā)干長香菇最好使用溫水。

118、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好處多。

120、韭菜可補(bǔ)腎助陽。

121、茄子有益降低膽固醇。

122、洋蔥可保護(hù)血管。

123、做菜勾芡有助保護(hù)腸胃。

124、黃瓜、西紅柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、飯前不宜吃西紅柿。

127、山藥是冬季滋補(bǔ)佳品。

128、豆腐吃多對身體有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、紅薯葉是寶。

131、紅薯有了黑斑不能吃。

132、日常飲食應(yīng)少吃胡椒。

133、多食味精影響視力。

134、多吃鹽會使血壓升高。

135、干海帶長時(shí)間浸泡才能除砷。

136、海帶不是越"綠"越好。

137、黑木耳補(bǔ)鐵效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更適合中老年人吃。

140、腐竹在豆制品中營養(yǎng)價(jià)值最高。

141、枸杞能“強(qiáng)精壯體”。

142、當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收。

143、天麻燉雞不可取。

144、男人不宜趴著睡。

145、飯后吸煙危害更大。

146、孩子厭食多吃醋。

147、兒童常吃面包好。

148、使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育。

149、學(xué)生不宜補(bǔ)償式晚餐。

150、兒童不宜多用魚肝油。

151、果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃。

152、早餐吃燕麥有助于記憶。

153、鼻子出血時(shí)不要抬頭。

154、兒童開燈睡覺患癌率增大。

155、打乒乓球可預(yù)防兒童近視。

156、兒童不可多吃山楂片。

157、兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣。

158、兒童喜食甜食容易體弱。

159、幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿。

160、游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要。

161、白天需要讓寶寶運(yùn)動多一些。

162、幼兒服藥時(shí)要多喝水。

163、給孩子喂藥不能用牛奶。

164、彩色T恤更能抵擋陽光。

165、浴后不宜立刻化妝。

166、曬后不能用熱水洗臉。

167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳。

168、束腰過緊可引發(fā)痔瘡。

169、吸煙也會傷胃。

170、不含尼古丁的香煙仍有害。

十一、

1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血?dú)獠蛔悖饒A煨米粥。

3、蘿卜小人參，常吃有精神。

4、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方。

5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。

6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？

8、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。

9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。

12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

16、胡蘿卜，小人參，常吃長精神。

17、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

18、韭根韭葉，散瘀活血。

19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”) 

21、包飯用荷葉，清香又解熱。

22、鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

24、羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。

25、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

26、一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。

29、大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身體不安康。

31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

32、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

33、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用醫(yī)生開藥方。

35、晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。

36、鼻子不通，吃點(diǎn)大蔥。

37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

38、平常綠豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。

40、熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。

41、一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。

42、一天吃三棗，終生不顯老。

43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）

44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

45、紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。

46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

47、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

48、常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須。

49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸。

50、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

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