主觀幸福感的五大要素：

一.    自尊強(qiáng)：有能力，有價(jià)值

二.    自我控制感強(qiáng)：有地位，能掌控自己，無(wú)不良嗜好

三.    生活目標(biāo)：有短期與長(zhǎng)期的生活目標(biāo)，目標(biāo)的制定不能太高，經(jīng)過(guò)努力也打不成；也不能太低，怎么努力也當(dāng)不成；而要經(jīng)過(guò)一定的努力可以達(dá)成

四.    社會(huì)比較：向上與向下比較，他人與自己比較，過(guò)去與未來(lái)比較，現(xiàn)實(shí)與理想比較，要變換角度思考，有利于自己積極的一面去思考

五.    陽(yáng)光心態(tài)：

1.        改變角度的心態(tài)

2.        要有勇氣與力量的心態(tài)

3.        享受過(guò)程的心態(tài)

4.        需要不斷提高智慧的心態(tài)：貴人相助給機(jī)會(huì)，高人指點(diǎn)給智慧

5.        尋找與把握機(jī)會(huì)的心態(tài)

6.        需要愛(ài)的心態(tài)

7.        活在當(dāng)下的心態(tài)：在現(xiàn)有的條件下怎樣過(guò)得更好？人生五不等

（1）        孝心

（2）        健康

（3）        教育

（4）        快樂(lè)

（5）        感謝

8.        自我掌控的心態(tài)：多感謝，少抱怨（不成功與最慘的人一定是抱怨最多的人）

9.        感恩心態(tài)：

（1）        一等人：無(wú)恩處有恩

（2）        二等人：有恩處有恩

（3）        三等人：無(wú)恩處無(wú)恩

（4）        四等人：有恩處無(wú)恩

10.     樂(lè)于助人心態(tài)

11.     善于妥協(xié)心態(tài)

12.     選擇快樂(lè)心態(tài)：快樂(lè)只是一種選擇，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)時(shí)光請(qǐng)?jiān)黾铀?，發(fā)現(xiàn)不快樂(lè)時(shí)光就減少它，多一些積極心態(tài)

13.     隨時(shí)放下心態(tài)