【案例】李凡是一家大型企業(yè)的高級(jí)主管，他對(duì)自己的要求非常高，要求自己的工作不能有半點(diǎn)疏漏，要求每個(gè)同事都認(rèn)可他的工作，在這種心態(tài)下，他努力工作，成績(jī)斐然，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事的好評(píng)。由于長(zhǎng)時(shí)間處于一種超負(fù)荷狀態(tài)，有的時(shí)候李凡自己也覺得不能堅(jiān)持了，但是在同事面前還要表現(xiàn)得非常干練。最近，李凡每天都處于恐懼中，害怕工作出錯(cuò)、害怕別人看到自己的弱點(diǎn)。
【分析】李凡的內(nèi)驅(qū)力過強(qiáng)。內(nèi)驅(qū)力是用以規(guī)范個(gè)人行為模式并驅(qū)使我們以特定方式表現(xiàn)自己的行為。包括：力求完美、盡力嘗試、力求強(qiáng)大、求快怕慢、取悅于人等。這些內(nèi)驅(qū)力中的任何一種，單獨(dú)或幾種聯(lián)合作用，都可以把我們推向緊張的情感、思維和行為模式。如果一個(gè)人力求完美，希望自己的需要被別人關(guān)注，希望自己的愿望得到完美的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)妨礙自己以一種自然放松的方式來表現(xiàn)自己。在許多情況下我們都需要勇敢地采取行動(dòng)，但是當(dāng)這些價(jià)值觀變成一種強(qiáng)制理念時(shí)，往往就開始把一些普通人的情感隱藏起來。以不可動(dòng)搖的方式做事，有助于達(dá)到自己設(shè)定的很多目標(biāo)，但如果堅(jiān)持不懈變成了強(qiáng)迫性的執(zhí)迷，就會(huì)永不滿足，永遠(yuǎn)得不到休息和放松。
【應(yīng)對(duì)】
1、勿“求快怕慢”。要允許自己遲到，告訴自己沒有人真的盼望你絕對(duì)準(zhǔn)時(shí)趕到，試著安排一些不規(guī)定“精確”時(shí)間的約會(huì)，用“明天早上 10點(diǎn)左右去見你”的說法代替“早上 10點(diǎn)我準(zhǔn)時(shí)見你”。
2、勿“取悅于人”。要允許自己先考慮自己的需要，然后再去考慮別人的需要，要學(xué)會(huì)堅(jiān)定而有禮貌地說“不”。
3、勿“力求完美”。要允許自己嘲笑自己，要承認(rèn)自己也會(huì)犯錯(cuò)誤，并讓自己明白這是完全正常的。畢竟你也是凡人，與別人沒有什么兩樣。
4、勿“盡力嘗試”。要把所有的問題都看成是挑戰(zhàn)或機(jī)遇，要盡力避免對(duì)已經(jīng)著手進(jìn)行的事情產(chǎn)生厭煩情緒。要想辦法使變化成為挑戰(zhàn)，在變化的時(shí)候付出雙倍的努力應(yīng)付挑戰(zhàn)，了解任何事物都不是靜止的，而是在不斷變化的，所以大可不必一發(fā)生變化就感到驚奇。
5、勿“力求強(qiáng)大”。不要害怕流露自己的感情，隱藏或偽裝自己的感情會(huì)產(chǎn)生心理壓力，讓人知道你的真實(shí)情感是緩解心理壓力的一種方法。要允許自己向別人求助，許多人在掌握相互勸慰方式時(shí)會(huì)遇到各種困難，解決這些困難首先要學(xué)會(huì)如何通過痛哭一場(chǎng)來促進(jìn)心理上的宣泄。
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