我的好朋友晉今年四十六歲，回頭率里面不光是男性，還有眾多女性，尤其是中年以上男性和中年以上女性，她身高一米六二左右，什么時(shí)候穿胸罩都不會(huì)在胸罩下面墜下一圈囊邊肉，身材可謂味凹凸有致，絲毫不亞于少婦，每次來(lái)月經(jīng)量還很大。最能引起人注意的是她的臉上白皙、光潔、透亮、緊致與眾不同，也是能吸引人注意的重要原因。很多人說(shuō)晉是天生的好皮膚，天生的好身材，還有……….。

  那么從營(yíng)養(yǎng)師的角度看過(guò)去，她是如何擁有如此驕人的身材和美麗的呢？我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，這些你都做到?jīng)]有？首先她早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，半小時(shí)后吃早飯，早飯內(nèi)容是：煮雞蛋、一碗稀飯（稀飯里面加時(shí)時(shí)養(yǎng)小麥胚芽）、一小杯固元膏（冬天吃）、少半個(gè)饅頭，一份炒菜，半小時(shí)后一瓶酸奶，一小時(shí)后一個(gè)蘋(píng)果。很多人聽(tīng)說(shuō)之后都大搖其頭而我們實(shí)際應(yīng)用的人都能做到，而且人的大腦對(duì)飯量是有記憶的，即使剛開(kāi)始有點(diǎn)勉為其難，一周后記憶就會(huì)改變并且適應(yīng)，那么早晨只要你自己堅(jiān)持行動(dòng)，攝入豐富的早餐就會(huì)成為習(xí)慣，你的美麗健康就有了一半。

   由于工作的因素她很忙，中午也比較簡(jiǎn)單，吃點(diǎn)炒菜、米飯或者拌面，這里提醒愛(ài)美的女性不要吃油湯泡飯，尤其是吃拌面或米飯的時(shí)候不要一古腦把菜全部倒進(jìn)盤子里，要用筷子撿著吃，可以減少很多油脂的攝入，也就減少了增重的危險(xiǎn)性。同事一起吃午飯可以各要一個(gè)菜達(dá)到食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化，有條件的可以吃自助餐。

   晚上她吃的不太多，紅薯稀飯經(jīng)常喝，蔬菜水果一定有，有利睡眠的酸奶也會(huì)喝，在半中午或半下午，她會(huì)砸?guī)讉€(gè)核桃吃一下，或者吃點(diǎn)其他干果。

   每天晚上，她會(huì)雷打不動(dòng)的燒一大壺水，用一個(gè)大桶把腳放進(jìn)去邊泡腳邊喝一杯紅糖姜糖水泡腳時(shí)間一般是半小時(shí)左右，與晉的飲食食物多樣化和均衡性相結(jié)合，一夜深睡眠到天亮。

晉是魯迅筆下那種把知道的能做到就是成功的的女子，美麗和健康的奧秘所在，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的執(zhí)行就可以，也不是神秘不可測(cè)的一些偏方和秘方。去年買保險(xiǎn)的時(shí)候做的全面體檢，她的身體非常好順利的通過(guò)了保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)的嚴(yán)格審核。