《女職工的心理調(diào)適》——一品心理減壓課程系列
【課程概述】
女職工的心理調(diào)適課程,是針對(duì)企事業(yè)單位中,女職工所面臨常見(jiàn)的職場(chǎng)壓力和家庭壓力兩個(gè)方面,共同造成的心理不適狀態(tài)進(jìn)行的體驗(yàn)式訓(xùn)練課程,旨在通過(guò)簡(jiǎn)單、直接、有效的方法,分享和體驗(yàn)女職工在面臨工作壓力和家庭壓力時(shí)的心態(tài)、技能和教練方法的轉(zhuǎn)換,獲得與以往不同的陽(yáng)光心境,從而有效促進(jìn)工作開(kāi)展和營(yíng)造家庭和諧關(guān)系。
【目標(biāo)學(xué)員】
企事業(yè)單位的女職工以及從事相關(guān)工作的人力資源部、辦公室、黨群、工會(huì)等相關(guān)人員
【授課時(shí)間】
半天
【授課地點(diǎn)】
【主講老師】
劉一品導(dǎo)師
1、深圳《第一調(diào)解》調(diào)解員 [每周末22:15 深圳都市頻道 《第一調(diào)解》]
2、江西《金牌調(diào)解》資深觀察員 [百度 江西 金牌調(diào)解]
3、中央電視臺(tái)《贏家大講堂》之《九型人格提升組織績(jī)效》專(zhuān)家 [視頻]
4、《九型生活家》胡劍云聯(lián)合創(chuàng)始人
5、心理學(xué)、工商管理碩士
6、北京大學(xué)深圳研究院特聘講師
7、美國(guó)九型人格全球?qū)W會(huì)EPTP認(rèn)證導(dǎo)師\中國(guó)區(qū)教學(xué)督導(dǎo)(九型人格鼻祖海倫.帕爾默九型人格全球?qū)熡?xùn)練體系) [由EPTP亞洲中心負(fù)責(zé)培訓(xùn)/考核/認(rèn)證]
8、加拿大多倫多大學(xué) sfbc國(guó)際高效焦點(diǎn)解決認(rèn)證心理教練、中科院心理所后現(xiàn)代心理教練
9、后現(xiàn)代心理學(xué)合作對(duì)話鼻祖賀琳、安德森合作對(duì)話高階段教練
10、原總書(shū)記視察中國(guó)移動(dòng)企業(yè)文化示范基地之人力資源部經(jīng)理,12年中國(guó)移動(dòng)三級(jí)經(jīng)理、企業(yè)EAP資深教練;
【課程特色】
1、團(tuán)體共創(chuàng):不照本宣科,完全依照現(xiàn)場(chǎng)女職工的精神、情緒狀況進(jìn)行及時(shí)分享、討論、共享和總結(jié)提煉;
2、五指練習(xí):最棒的、最常用的、最直接的、最走心的、最簡(jiǎn)便的心理調(diào)適練習(xí);
3、場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn):所有案例均來(lái)自現(xiàn)場(chǎng)女職工,實(shí)實(shí)在在為解決工作、家庭壓力支招,找到自我減壓的有效途徑和方法。
[課程大綱]
女職工的心理調(diào)適
一、女職工常見(jiàn)工作壓力與家庭壓力分享[30分鐘]
1、分組討論:女職工常見(jiàn)壓力匯總;
2、分組共創(chuàng):小組共創(chuàng)成功減壓經(jīng)驗(yàn);
3、團(tuán)隊(duì)匯總:找到減壓經(jīng)驗(yàn)的規(guī)律。
二、五指減壓練習(xí)[100分鐘]
1、秒贊練習(xí)(最簡(jiǎn)便的心理調(diào)試):心態(tài)轉(zhuǎn)化一秒鐘練習(xí),面對(duì)面體驗(yàn)心態(tài)轉(zhuǎn)境12金句(對(duì)不起、謝謝你、我愛(ài)你、沒(méi)關(guān)系);
2、例外練習(xí)(最直接的心理調(diào)適):親子教育例外之道,從習(xí)慣性問(wèn)題思維轉(zhuǎn)向探索思維(例:關(guān)于考試案例,不問(wèn)為何考砸了,探索有沒(méi)有一次沒(méi)有考砸的經(jīng)歷,那個(gè)時(shí)候的孩子是怎么做到的?);
3、關(guān)系練習(xí)(最常用的心理調(diào)適):夫妻相處關(guān)系之道,從要求控制轉(zhuǎn)向換位思考(例:本地丈夫外的媳,過(guò)年回哪家,不講道理,不談原因,問(wèn)假如你是我的話,你會(huì)怎么說(shuō),對(duì)方愿意聽(tīng)并且做一些改變呢?或者,假如,這個(gè)問(wèn)題問(wèn)到爸媽的話,你猜,他們會(huì)怎么回答呢?);
4、息怒練習(xí)(最走心的心理調(diào)適):跨部門(mén)溝通沖突管理之道,從指責(zé)對(duì)抗轉(zhuǎn)向我能為你做什么(例:每次都來(lái)催交報(bào)表,找各種理由,這次反過(guò)來(lái)三問(wèn):月底了,你是來(lái)催交報(bào)表的,看起來(lái)有些捉急,擔(dān)心影響公司整體的工作進(jìn)度,你希望我馬上就能提交給您,嗯,好的,在有可能的最寬容的時(shí)間范圍內(nèi),您能給到我剩余的時(shí)間是多少呢?);
5、贊美練習(xí)(最棒的心理調(diào)適):發(fā)現(xiàn)抱怨背后的善意和動(dòng)念,從抱怨難過(guò)轉(zhuǎn)向積極正向(例:下屬抱怨說(shuō),某某總是愛(ài)打小報(bào)告,弄得她的人際關(guān)系很緊張,不用埋怨,不必職責(zé),換個(gè)角度,發(fā)現(xiàn)她背后的善意進(jìn)行贊美:我看到你對(duì)我的信任,謝謝你,看到你很重視與同事的關(guān)系,你正在尋求一些主動(dòng)積極的方法讓局面變得更好,接下來(lái),你希望我做些什么更能符合你的期待呢?例:婆婆總是很獨(dú)斷專(zhuān)橫,聽(tīng)不進(jìn)其他人的意見(jiàn),無(wú)需對(duì)抗,順勢(shì)而為,我的婆婆是一個(gè)獨(dú)立自主的人,做事很有主見(jiàn)也很大氣,老公聽(tīng)媽的話很孝順,我正需要向婆婆身上學(xué)習(xí)這種優(yōu)良的品質(zhì),將來(lái)我也能夠像她一樣果敢、正義,充滿(mǎn)大愛(ài))。
三、綜合訓(xùn)練[50分鐘]
1、綜合訓(xùn)練:分組進(jìn)行壓力調(diào)試訓(xùn)練,一位模擬壓力客戶(hù),其他人做激光減壓訓(xùn)練,輪流一問(wèn)一答,最后由客戶(hù)反饋3+1。
2、減壓分享:看到大家做得好的方面匯總,如果能換個(gè)問(wèn)題,你會(huì)采取哪些不同的角度?并進(jìn)行匯總
3、學(xué)員總結(jié):女職工心理調(diào)適“五指練習(xí)”的自我贊美、收獲啟發(fā)和下一步。