當我們工作的時候，總覺得一天的時間都不夠用。而充分利用早晨的時間也許是提高一整天工作效率的關鍵。

      15年來，星巴克的董事長Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步；《幸福計劃》作者，知名作家Gretchen Ruben每天6點起床，在全家人醒來前工作一小時；時間管理專家 Laura Vanderkam在她的著作《成功人士在早餐前都做什么》中強調了早晨時間的珍貴性和如何更好的利用早晨的時間。以下是一些早起的好處：

      早上沒那么多事讓你分心，可以使你更專注。

      企業(yè)家的一天被安排的很滿，如果把閱讀和鍛煉這樣有意義的事拖到下午或晚上做，時間可能會完全被待辦事宜上的其他事情占用。Vanderkam說：“下午四點還沒有完成首要任務，很大的可能是你沒有早上6點起床?！薄叭绻阆挛缢狞c都無法完成重要任務，那么早晨6點起床會讓情況大有改觀?！?

      在早上你有更多的精神，去完成一些有難度的事情。

      即使不是習慣早起的人，早上的意志力也大于一天中其他時間?！耙庵玖拖窦∪庖粯?，過度使用會感到疲勞。”Vanderkam說。一天中的繁重任務、和麻煩的人打交道、做決定、趕地鐵和堵車都會耗盡人的意志力。

      早晨給你機會去奠定這一天積極的基調，你可以選擇給自己一天的好心情。

      如果你早上曾睡過了頭或者忘記為孩子準備早餐，就知道以失敗的早晨開始會讓一整天的心情都很差，甚至影響工作效率。Vanderkam說，早起能夠讓人有條不紊的開始一天的計劃，并保持高效和心情愉快。

      如果在黎明就要起床的想法讓你打退堂鼓，Vanderkam給出了以下四點建議讓夜貓子也能養(yǎng)成早起的好習慣。

1.記錄日程

      Vanderkam說人們最不喜歡早起的原因是因為晚睡。她建議記錄一周的日程表總結出哪部分時間支出是低效的。她發(fā)現(xiàn)許多自稱是夜貓子的人發(fā)現(xiàn)其實他們晚上的時間并不是高效的，甚至也沒有被充分利用起來做真正享受的事情。

2.計劃一個完美的早晨

      想象一下如果你每天有額外一小時會用來做什么。鍛煉身體？認真閱讀報紙而不是只草草掃一遍標題？“早起不是對自己的懲罰，如果沒有足夠的理由你是不會舍得離開溫暖的被窩的?！?

3.擁有合理計劃

      一旦確定多出的一小時要做什么，就開始計劃如何執(zhí)行，并在前一晚做好準備吧。比如想早起鍛煉，前一晚就可以準備好運動裝備，或準備好早餐的食材。

4.慢慢建立習慣

      Vanderkam說如果習慣改變的過于激烈一時無法適應，很可能造成按掉鬧鐘接著睡的結果。所以比起直接把鬧鐘設成5點，不如每天的鬧鐘都比前一天早十分鐘，并且提前十分鐘上床睡覺。設置一個就寢鬧鐘也可以避免晚睡。