職場(chǎng)壓力情緒管理提綱 課程前言 職場(chǎng)上，有工作目標(biāo)就會(huì)有工作壓力；有人的地方，就會(huì)有人際關(guān)系的壓力。壓力過(guò)大會(huì)引起很多消極反應(yīng)，比如容易疲勞、沮喪，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降，身體處于亞健康狀況，情緒過(guò)激反應(yīng)等。這些反應(yīng)增加了員工個(gè)人的負(fù)擔(dān)和痛苦，嚴(yán)重影響著工作效率和人際關(guān)系的和諧，甚至造成企業(yè)離職率提高，給企業(yè)正常的運(yùn)營(yíng)帶來(lái)極大的困擾。因此，對(duì)企業(yè)職員進(jìn)行情緒壓力管理，勢(shì)在必行！ 課程目的 了解壓力的來(lái)源，正確面對(duì)壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；掌握行之有效的壓力管理方法，學(xué)會(huì)有效的放松方法；增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上建立正確的信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。 課程目標(biāo) Ø 幫助學(xué)員快速學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟?qū)I(yè)知識(shí) Ø 職業(yè)壓力 Ø 角色認(rèn)知 Ø 職場(chǎng)心態(tài)和思維 Ø 壓力管理 Ø 情緒管理 授課方式 ·講授 ·游戲 ·練習(xí) ·小組討論 ·行為演練 案例分析 ·錄像觀摩 ·故事分享 職場(chǎng)壓力情緒管理 一、職業(yè)壓力 1、什么是職業(yè) 2、職業(yè)壓力是怎么形成的 3、五步脫困法 （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)員對(duì)職業(yè)有正確的認(rèn)識(shí)，檢討自己在職業(yè)壓力是怎么形成的，通過(guò)學(xué)習(xí)，化解自己的職業(yè)壓力。 二、角色認(rèn)知 1、我是誰(shuí) 2、職業(yè)禁忌 3、如何獲得更大的成長(zhǎng) （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：使學(xué)員正確的自我認(rèn)知，清晰職業(yè)中的禁忌，明白獲得最大限度的成長(zhǎng)，是解決一切問(wèn)題的根源。 三、職場(chǎng)心態(tài) 1、有效思維 2、職場(chǎng)思維 3、職場(chǎng)四大心態(tài) （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：思路決定出路，只有擁有正確的思路，才能有正確的行為和結(jié)果。心態(tài)決定一切，職場(chǎng)的“自殺”，就是心態(tài)出了問(wèn)題。積極的心態(tài)，是化解壓力的最大法寶。 四、情緒與健康 1、“七情六欲”是什么 2、“五毒”的傷害 3、情緒與健康的關(guān)系 （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解人的七情六欲五毒，認(rèn)識(shí)情緒與健康的關(guān)系。 五、情緒的分類(lèi) 1、積極情緒 2、負(fù)面情緒 3、情緒的ABC法則 （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知積極情緒給我們的能量和負(fù)面情緒的傷害，如何把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，運(yùn)用情緒的力量，開(kāi)創(chuàng)成功的人生。 六、壓力與情緒管理 1、壓力認(rèn)知 2、如何緩解壓力 3、情緒與情緒管理 （1）課時(shí)：60分鐘 （2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知壓力和情緒的真相，學(xué)習(xí)緩解壓力和管理情緒的方法。