你為什么會(huì)感到疲勞 經(jīng)常你什么累活也沒(méi)有做，可是你會(huì)覺(jué)得累疲勞、疲倦；還有很多的時(shí)候，你做了很多的事情，但你卻沒(méi)有覺(jué)得疲勞、疲倦。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，工作8小時(shí)甚至工作12小時(shí)，身體狀況與工作前并無(wú)任何差異。頭腦是不會(huì)疲倦的。我的周?chē)泻芏嗯笥押芟矚g電腦游戲，他們可以長(zhǎng)時(shí)間的玩，仍然沒(méi)有疲倦的意思。 那么你為什么會(huì)覺(jué)得疲倦呢？其實(shí)主要來(lái)自于我們面對(duì)心理和情緒態(tài)度。美國(guó)心理學(xué)家布里爾說(shuō)：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素。” 什么情緒因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿(mǎn)，覺(jué)得自己不受重視的感覺(jué)，這經(jīng)常使人在工作的時(shí)候覺(jué)得疲勞、容易感冒、精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。 心理學(xué)家指出：“辛勤工作會(huì)很少引起休息也解決不了的疲倦。煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的主要原因。一個(gè)重要的問(wèn)題：工作中繃緊的肌肉，平常應(yīng)該放松，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)?！? 現(xiàn)在請(qǐng)放下你身邊的事，自我檢查一下，讀到這幾行時(shí)，你是否正對(duì)著書(shū)皺眉頭？你覺(jué)得雙眼邊的肌肉酸嗎？你是否繃緊雙肩？你的面部肌肉緊不緊張？你是輕松的坐在椅子上嗎？你的身體還有哪些部位不舒服？除非你全身放松，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。 為什么我們會(huì)不自覺(jué)的制造無(wú)謂的緊張呢？心理學(xué)家喬瑟琳說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺(jué)，否則，辦不好事情?！币虼宋覀兗芯蜁?huì)皺眉，就聳肩膀，我們動(dòng)員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實(shí)上這些對(duì)我們的思考毫無(wú)幫助。成千上萬(wàn)的人對(duì)金錢(qián)非常節(jié)省，卻毫無(wú)節(jié)制地浪費(fèi)自己的精力。 這種精神上的倦怠如何對(duì)付呢？答案是放松、放松、再放松。在工作、生活、學(xué)習(xí)中放松。要想做好隨時(shí)放松并不容易，你可能一生都得努力改變這種習(xí)慣，不過(guò)它是值得的，它可能對(duì)你的人生有革命性的改變。威廉·詹姆斯在《松馳福音》一書(shū)中說(shuō)：“過(guò)度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過(guò)氣來(lái)，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！痹瓉?lái)緊張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。 怎樣才能放松呢？第一步是先放松你的肌肉。你要學(xué)會(huì)與你的身體溝通，讀完這一段，往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松?！边@樣反復(fù)做，起碼一分鐘。眼睛累了要休息，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話(huà)時(shí)，如果不需要讀什么或者寫(xiě)什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 你還沒(méi)有注意到，幾秒鐘后，眼睛開(kāi)始順從你的指示，緊張開(kāi)始緩解，事情就是這樣神奇。同樣的方法，你身體其它的部位也這樣做，你可以用在臉部肌肉、下巴、脛部、肩膀……以及全身。芝加哥大學(xué)杰科布森博士說(shuō)，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的1/4。 你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起。一遍遍的告訴自己：“放松，放松?！备惺芰α坑赡愕拿娌考∪饣氐襟w內(nèi)，想象你自己如何同嬰兒般的完全放松。 有幾點(diǎn)建議可以幫你放松： 1、 任何時(shí)候都應(yīng)該放松。工作的時(shí)候、走路的時(shí)候、坐車(chē)的時(shí)候、開(kāi)會(huì)的時(shí)候、睡覺(jué)的時(shí)候…… 2、 一天里，起碼要問(wèn)自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣可以幫你建立放松的習(xí)慣。 3、 一天將盡時(shí)，問(wèn)你自己：“我到底有多累？不是因?yàn)橛媚X過(guò)度，而是因?yàn)樽鍪碌姆椒?。? 我們的成就感不是來(lái)自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺(jué)得特別累，我就知道白天的工作效率不高。