下編　婦女強(qiáng)壯法 　　行經(jīng)時之避忌　　月經(jīng)，乃女子生殖器成熟之證據(jù)，故一屆成熟期，便按月為潮，生理所應(yīng)然。本無延期遲速之患，其功用能為妊娠之媒介，又能滋養(yǎng)胎之關(guān)系非輕。倘于行經(jīng)之時，不知避忌，能釀成痛經(jīng)、停經(jīng)、經(jīng)多、經(jīng)少及變色等各種月經(jīng)病，于是身體失其強(qiáng)壯，生殖能力亦因之薄弱。所以婦女欲謀健康與生育，首當(dāng)注意行經(jīng)時之四項避忌：第一，不宜行房；第二，不宜食酸；第三，下腹及陰部不宜受寒；第四，宜尚清潔。陰部必須日行洗滌，如是自可保經(jīng)期準(zhǔn)確，經(jīng)病不生。 　　月經(jīng)帶之利益　　月經(jīng)帶系橡皮所做成，質(zhì)軟而有彈力性，用之無過寬過緊之嫌，不致刺痛陰部。行經(jīng)時用之，內(nèi)襯軟紗布或棉絮，有清潔和暖等利益，誠為有益衛(wèi)生之妙品。較之尋常騎馬布，時有墮馬刺痛之患者，相去不可以道里計之?！　〕墒炱谥{(diào)護(hù)　　女子成熟期早者，十三、四歲；遲者，十七、八歲，間有特別早熟者。美國曾有七歲女子，得胎生子者，此系例外，不足為據(jù)者也。成熟關(guān)系終身強(qiáng)弱，不可不特別加意調(diào)護(hù)。其法1．注意成熟之表現(xiàn)：乳峰高聳，喉音放大，身體發(fā)育，情竇萌芽，月經(jīng)始通是也；2．成熟避忌：勿犯手淫，勿食辛辣酸味；成熟時，多食青梅，能成癆瘵而互，勿努力作事，致傷身體；3．成熟之衛(wèi)生：多進(jìn)牛乳、牛肉、雞蛋、蔬菜及各種滋養(yǎng)品，衣服不宜過緊，宜常行溫水?。患奁谂c成熟期：隔離宜遠(yuǎn)，至少須閱三、二年，如是則生殖器發(fā)育完全，體質(zhì)亦強(qiáng)壯堅固矣。 　　懷孕時之?dāng)z生　　婦女懷孕，即須保持自生之健康，又須維護(hù)胎元之發(fā)育，自得胎至臨盆，約計二百八、九十日。在此時期中，仿佛一身充兩役，務(wù)宜格外注意攝生，稍或不慎，釀成流產(chǎn)，胎兒之小命固然不保，自身之老命亦頗危險。欲保康寧，須留意下列四項：第一，懷孕后夫婦宜分床，則胎兒產(chǎn)生后可保聰明，而少胎毒。茍仍荒淫無度，必致震動胎盤而小產(chǎn)。第二，腹部宜保護(hù)周密，夜間無合仆睡，勿舉動物。蓋腹部受傷，胎兒必憋，死胎在腹，能危及胎母之生命。幸而產(chǎn)下，母體亦必虛弱。第三，勿食辛辣之品，免致胎兒受熱，致成盲目。靜養(yǎng)安臥，勿登高、勿乘車、勿遠(yuǎn)行、勿哭泣憂怨。食品宜進(jìn)富于滋養(yǎng)容易消化者，如牛乳、雞卵等。若能遵守此四項，胎兒安穩(wěn)，胎母亦可保健康也?！　∨R床難開之解救　　生產(chǎn)乃屬天然之生理，凡百動物皆有之例，如貓犬，何莫非懷胎產(chǎn)出，絕不聞有難產(chǎn)問題。人為最高等動物，智識比較貓犬，聰明萬倍，何以偏多難產(chǎn)耶？要知瓜熟蒂落，胎兒自然墜地，倘產(chǎn)婦無耐性，初經(jīng)幾陣試痛，即坐草用氣力，逼迫胎兒下抵產(chǎn)門，兒身未及倒轉(zhuǎn)，便成難產(chǎn)。如遇此等事，不宜驚恐，只須請確實有經(jīng)驗之產(chǎn)醫(yī)，將胎兒推進(jìn)或撥正，或為臍帶繃住頭臂者，宜輕輕將臍帶推過，使兒身得以倒轉(zhuǎn)順生。總之，產(chǎn)生之順逆，無關(guān)重要，好使兩足先出，謂之踏蓮花生，亦屬恒有者。只求不令兒身倒轉(zhuǎn)，橫梗產(chǎn)門，更無防疑。更有盤腸生者，產(chǎn)母之腸隨胎兒落出，須即產(chǎn)。請醫(yī)立施手術(shù)，腸即上收。總而言之，欲避難產(chǎn)，只須有耐性；坐草遲，母令收生婆揉腰摸肚；房中宜靜不宜喧；大熱，房中置冰塊；大寒，房中宜熾火爐。一切主張，宜統(tǒng)歸一有經(jīng)驗之女家長主持，七張八嘴，是所大忌。 　　生產(chǎn)后之調(diào)護(hù)法　　古諺云：產(chǎn)前病，手抬抬；產(chǎn)后病，買棺材。是則產(chǎn)后之身體，不可不加意調(diào)理。最危險者，莫如產(chǎn)后之旬日間。蓋產(chǎn)婦失血過多，精神耗損過甚，時思熟睡，而一經(jīng)入，往往惡血上沖，能令人立刻暈絕斃命，故房中晝夜不可缺人看護(hù)，見產(chǎn)婦熟睡，即須喚配。如見面部生火發(fā)紅，或神志模糊，便是血暈，立即將燒紅熾炭入酸醋中，以醋氣刺入產(chǎn)婦鼻觀，使之清醒，而令惡血下降，此法有神效，萬勿輕視，醋與熾炭宜常預(yù)備。產(chǎn)后排除惡血，貫例都服益母草湯，殊不知此草徒有益母之名，實無益母之效，宜改服生化湯，產(chǎn)后即須煎服，每日一劑，連服三、四星期。功能祛瘀生新，有百利而無一弊。產(chǎn)后飲食，宜擇容易消化之品。寒暖又宜特別注意，蓋產(chǎn)后身體虛弱，腠理松懈，容易致病，倘不幸而有疾，請著名女科良醫(yī)，服藥調(diào)治，以早為貴。又哭泣怨慮，務(wù)宜戒絕，如是則調(diào)理之能事盡矣。又當(dāng)注意者，產(chǎn)后未滿百日，千萬不可行房，世間產(chǎn)后死亡之婦女，由不知此忌，冒昧于百日內(nèi)行房，以致百藥無救而死者，十居八、九。世之愛情伉儷，幸勿忽略斯言?！　⊥ㄍ橹椒ā　∪橹?，為嬰兒之唯一滋養(yǎng)料。富貴之家，雇傭乳娘，以撫育嬰兒，產(chǎn)母之乳汁，固無問題，但乳娘亦不可不慎重選擇。第一，須擇年輕力壯，面貌端正，衣服清潔；第二，須注意其乳汁，調(diào)查其生產(chǎn)日期，如距離過遠(yuǎn)者，從當(dāng)場擠乳甚旺，乃預(yù)行飽食肉湯等所致，嗣后必歸稀少，不宜雇用；第三，檢查其身體有無梅毒、肺癆及各種暗疾，必須健全無病，方可雇傭。如在中等之家，力不能雇乳娘者，只可由產(chǎn)母哺乳，如嫌乳汁稀淡，可服一、二次木通煮豬蹄，淡食之，并常進(jìn)牛乳、雞湯、雞卵及魚肉蔬菜等清湯煮食，戒除生硬煎炒、油膩，則乳汁未有不通旺濃厚也。偶遇經(jīng)期或疾病時，不可以乳汁喂兒，宜用牛乳暫代數(shù)日。尚患癆病、梅毒及各種傳染病，一時不得告痊，只可戒乳，而以米粉、牛乳等喂養(yǎng)小兒?！　“l(fā)達(dá)臀部之方法　　婦女臀部肥大者，必然全身筋骨強(qiáng)壯，肌肉豐盈；臀部消瘦者，則筋骨柔脆，肌肉薄弱。相士有言曰：臀部小，子女少；臀部大，子女多。間當(dāng)留意觀察子女成行之婦女，類皆肥臀外凸，相者之言，洵非虛語。實則非相者之有證，乃生理之固然也。蓋臀部發(fā)達(dá)肥大，全身骨內(nèi)及生殖器發(fā)育完全，卵巢強(qiáng)健，卵子繁殖，得胎生子，自然容易矣。反之臀部不發(fā)達(dá)，生殖器亦發(fā)育不全，卵子缺乏，難期生育矣。欲謀臀部發(fā)達(dá)，其法多進(jìn)滋養(yǎng)品，日行溫水浴，練習(xí)臀部運(yùn)動，褲宜寬，不宜緊。若于成年時代，照上列四法，日行不背，臀部不發(fā)達(dá)者，未之有也。 　　和暖子宮之方法　　子宮，為女生殖器之最重要臟器，能將輸卵管送來的精蟲卵子，容受而孕育之。至妊娠期滿，又能起分娩之作用，此為健全子宮之生育機(jī)能。茍子宮發(fā)育不完，或為寒氣所襲、或染梅毒、或發(fā)子宮炎、或成停經(jīng)、痛經(jīng)等，俱能使子宮失卻生育機(jī)能。欲保子宮健全，毋觸受寒氣，毋縱欲過度，子宮得保和暖而健全，便無不孕之患矣?！　⊙摬辉兄a(bǔ)救　　血液，為妊娠之至寶。故血旺經(jīng)調(diào)者，容易得胎；血枯經(jīng)閉者，難期得子。蓋血之功用有三；第一，能循環(huán)全身，營養(yǎng)各器官之生活力；第二，能滋養(yǎng)卵巢，助其繁殖卵子，容易與精蟲結(jié)合成孕；第三，能養(yǎng)長胎盤，助長胎兒之發(fā)育，實為健康與孕育之唯一要素。茍血液虛耗，卵巢失卻滋養(yǎng)力，卵子因而缺乏。即有卵子，亦薄弱無力，不能與精蟲結(jié)合，安有得胎之望？故凡面黃肌瘦，多年不孕之婦女，欲求得子，首宜補(bǔ)血，常服有效之補(bǔ)血劑，并多進(jìn)滋養(yǎng)品，勤運(yùn)動，節(jié)房事，行經(jīng)時，更宜注意衛(wèi)生，勿受寒氣，庶可望血旺經(jīng)調(diào)，體質(zhì)強(qiáng)壯，以后自能得胎生育矣?！　‘a(chǎn)后蓐勞之補(bǔ)救　　凡嬌怯婦女，而經(jīng)期準(zhǔn)確，血液未曾虛耗者，比較肥壯婦女分外容易得胎，不過得胎后，體質(zhì)益復(fù)怯弱，容易發(fā)生各種產(chǎn)前病，釀成流產(chǎn)。幸而支持足月，大產(chǎn)時失血過多，產(chǎn)后體質(zhì)亦格外怯弱難支。若不細(xì)心調(diào)理，往往變成蓐勞，或則臥床不起，有似風(fēng)癱，或則永久停經(jīng)，竟為干血癆。或則食量大減，骨瘦如柴，此俱為蓐勞之病狀。補(bǔ)救方法：宜按次進(jìn)行，臨盆后斷不能即行進(jìn)補(bǔ)，宜多服生化激發(fā)，以收祛瘀生新之功。母體既然怯弱，嬰兒勢不能自己哺育，宜雇乳娘。蓋小兒食乳能使母體虛損也。產(chǎn)后約二、三星期，必須離床行步，運(yùn)動全身。但亦不可努力，宜日進(jìn)牛乳、雞卵等滋養(yǎng)品，惟須擇容易消化、適合其人之胃口者。尚有病癥發(fā)生，宜從早請著名產(chǎn)科，服藥調(diào)治，庶可避免蓐勞。 　　病后虛弱之補(bǔ)救　　婦女大病之后，氣血耗損，肌肉瘦削，經(jīng)水因之停頓，食欲因之不旺，此為病后虛弱。若不急謀補(bǔ)救，往往釀成虛癆而死。補(bǔ)救之法：以節(jié)欲為首要。凡大病之后，身體未曾發(fā)壯，元氣未曾恢復(fù)，面色未曾紅潤，則無論閱時久暫，皆絕對不能行房。其次注意飲食，人體全賴飲食以滋養(yǎng)，病后全身各器官虛損，急待相當(dāng)食品之滋養(yǎng)，不過食物必經(jīng)牙齒之咀嚼，胃臟之溶化，始能提出滋養(yǎng)分，隨血以輸運(yùn)全身。而病后消化力薄弱，極易發(fā)生隔食積滯，腹痛等癥，須食富滋養(yǎng)易消化之食品，庶有效果。又，其次注意排泄，日得一次通暢大便，最為合宜。如大便干結(jié)，可多飲開水，勤習(xí)腹部及四肢運(yùn)動，日行無間，不僅能通暢大便，兼能使血脈流通，體質(zhì)強(qiáng)壯。虛弱之患，自可免矣！　　心臟衰弱之補(bǔ)救　　中年以后之婦女，恒有患心臟衰弱癥者，其原因都由平日不知衛(wèi)生，不進(jìn)滋養(yǎng)品，以致氣血兩虧，變成心臟衰弱，消化不良，飲食減少，精神萎頓，大便干結(jié)，小便短少，身體日益羸瘦。補(bǔ)救之法：早起至空氣清潔之曠地，散步一回，然后進(jìn)牛乳一杯，閱時再進(jìn)生雞卵二枚，以沸豆腐漿沖食，當(dāng)作早餐；午飯宜食容易消化之食品；晚餐以食粥為宜，臨睡宜行深呼吸，通便宜多飲沸水，練習(xí)運(yùn)動。茍行之有恒，其病自然告痊。若無良醫(yī)，還是不食藥為妥！ 　　風(fēng)濕骨痛之補(bǔ)救　　風(fēng)濕骨痛，有新舊之別。新者之病原，大半因常居潮濕之地，忽又感受風(fēng)寒，例如行熱水浴后，忽被冷風(fēng)所吹，致汗管閉塞，便成此癥。先發(fā)微冷，繼以大熱、頭痛、乏力、胃呆、欲食、骨節(jié)異常痛苦，渾身發(fā)酸臭之汗液。補(bǔ)救之法：避風(fēng)安臥、靜養(yǎng)，勿再感受風(fēng)寒。飲食宜清淡，痛部宜用樟腦一分，溶化于十五分之好燒酒中，以新棉花蘸之，時時涂擦患間，如無汗，可行熱水浴。唯嚴(yán)冬，此法不宜用。舊者之病原，即因新風(fēng)濕纏綿不愈而來。蓋新風(fēng)濕各病旋愈，惟骨節(jié)間尚覺微痛而不靈活，都由久受寒濕所致。補(bǔ)救法：常行溫水浴，水用宜加硫黃粉少許。嚴(yán)寒天氣，婦女沐浴，恐受寒氣，可改為摩擦法，以硫黃粉少許，調(diào)和麻油中，以棉花蘸擦患者，內(nèi)用魚肝油與金雞納霜丸同服可愈。唯金雞納霜丸不可多服?！　∈肿阃达L(fēng)之補(bǔ)救　　此癥又名「濕痹」，與上節(jié)之風(fēng)濕骨痛，截然不同。不但癥狀各別，并病原亦不相同。大都因婦女深居簡出，手足少運(yùn)動，兼嗜飲酒，薄醉則高臥，習(xí)以為常，使飲食不得消化，遂致發(fā)生寒熱頭痛，手指與足趾之關(guān)節(jié)夜作痛，日間輕減，其痛苦雖與風(fēng)濕骨痛相同，不過此癥痛在小關(guān)節(jié)，如手指、足趾等處。而風(fēng)濕骨痛，卻發(fā)于肩臀背脊、膝蓋等大關(guān)節(jié)處卻不相同。此癥之補(bǔ)救法：痛時用毛巾醮熱水按患部，冷即更換，或以炒熟鹽包裹痛處。平時宜用硫黃粉入熱水中沐浴，從事運(yùn)動，常食煮熟蘋果、蔥頭、牛乳等，均能去病，而使身體轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，酒則宜戒絕勿飲?！　∥S病之補(bǔ)救法　　萎黃病，一名黃胖，又名室女病。二十歲左右之女子，易發(fā)此病，實為強(qiáng)壯之大害。其病原大抵由營養(yǎng)不足、身心過勞、房事過度、白帶不斷、慢性下痢等而成。初起胃部重壓、食量減退、月經(jīng)不調(diào)、下肢倦重、呼吸困難、面呈蒼白色，兼有心悸、眩暈者。補(bǔ)救法有二：一為轉(zhuǎn)地療法，如已嫁者，移居母家，臥室宜選高爽而空氣清潔之向南樓房，唯炎暑宜居樓下，慎選飲食，怡悅性情，練習(xí)運(yùn)動，則面容旋轉(zhuǎn)，病亦漸減；二為藥物療法，用綠礬、生姜末、龍膽草、大黃等，研末，白蜜為丸，份量宜請醫(yī)臨時酌定，勻分一百粒，每日早、晚各吞一粒。輕者一粒而愈，重者二粒必痊。 　　筋肉衰弱之補(bǔ)救　　筋肉衰弱者，體質(zhì)無強(qiáng)壯之可期。其原因或由產(chǎn)后失血過多，或因病后失去調(diào)理，或由營養(yǎng)不足，或由憂思傷神，或由生育過多，操勞過甚等而成，遂致全身筋肉瘦削，遇事毫無興趣，精神日益萎頓。補(bǔ)救之法：如有他病者，須先治其本病，本病即愈。然后療治衰弱，慎選富滋養(yǎng)、易消化之食物，靜養(yǎng)身體，多講笑話，勉為快樂。勤于沐浴，助血脈之流通，則筋肉自然強(qiáng)壯矣。　　飲食積滯之補(bǔ)救　　飲食為滋養(yǎng)之原素，但過多分食，或進(jìn)不清潔之飲食，或中蕈類、魚蝦等毒，俱能使胃腸食物不能消化，而停滯其間，遂起惡心、嘔吐、胃痛、吞酸、暖氣、食欲缺乏、胃部痞滿，兼發(fā)頭痛、腹痛、口渴等癥。補(bǔ)救之法：停進(jìn)食物一、二日，使其胃中清潔，以后宜進(jìn)容易消化之食品，多服沸水，使得通暢大便一、二次，食積自消?；蛴蒙簏S一錢，研細(xì)末，日服三次，每次一分，再多二分?；蛴弥靥克徕c一錢，分為十包，每日服二包或三包，均有功效。但須斟酌身體，不可擅用。　　痰飲癥之補(bǔ)救法　　痰飲為絕對妨礙強(qiáng)壯之癥，其原因或由飲食之不合衛(wèi)生，或由食積遷延不治，或由飯后多進(jìn)生冷物，而怠于運(yùn)去，均能發(fā)生此癥。常覺上腹脹滿、壓痛，食欲失常、忽增忽減，百物無味，吞酸嘔吐，大便閉結(jié)、精神抑顧、日漸羸瘦。補(bǔ)救方法：須節(jié)制飲食。凡鹽漬物、酸味、脂肪過多之物，均須禁絕。宜食牛乳、雞卵、蔬菜、豆腐、薄粥，勤習(xí)運(yùn)動，通暢大便，病自能愈。延醫(yī)服藥，或更能速效?！　「挝笟馔粗a(bǔ)救　　肝胃氣痛，中年婦女最易發(fā)生。其原因多起于子宮各病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、感受郁怒憂傷，而成此癥。時覺胃部發(fā)生劇痛，遇寒即發(fā)，用手按摩患部，其病稍減。顏面蒼白，心腦煩悶，兼作吞酸嘔吐等癥。因是體質(zhì)日漸怯弱。補(bǔ)救方法：慎選容易消化之食品，怡悅身心，解除憂郁。發(fā)痛時，可用大蒜頭二枚，搗爛敷胃部，或用芥辣二調(diào)羹，加水少許，調(diào)成漿，敷患部亦可。茍覺皮膚發(fā)熱、痛，即行洗去。內(nèi)服藥：山楂炭二錢，糖水調(diào)服，此方好在能消食，多服絕無妨礙?！　°逶∨c肌肉之關(guān)系　　沐浴能清潔皮膚，活動血脈，為強(qiáng)壯之唯一善法。冬季嚴(yán)寒，婦女多有因畏寒而不沐者，遂使?jié)M身污垢，妨礙健康。殊不知冬季沐浴，只須生一火盆，置于室中，門窗緊閉，自無寒氣，蓋亦甚簡便者也。倘有時發(fā)風(fēng)疹塊，只須浴湯中加白堿五錢，連浴五、六次自愈。如患疥瘡，浴湯中加硫黃粉與凡士林調(diào)和涂擦患部，每日早晚兩次，連擦三日，然后用熱水沐浴，另換潔凈衣服，再涂藥，迭行數(shù)次有效。 　　行房與得胎之關(guān)系　　語云：寡欲多男子。愈是行房次數(shù)少，愈容易得胎。蓋得胎，乃由女子卵巢中之卵子，經(jīng)輸卵管而入子宮，行房時，適與男子精蟲結(jié)合，始得懷胎。若行房次數(shù)過多，身體虛弱，卵子因而缺乏，并且萎弱無力，縱使男子體質(zhì)強(qiáng)壯，精蟲活潑，而卵子無力與之凝合，便永久不能懷孕。女子欲望得胎，首宜節(jié)欲，并多進(jìn)滋陰補(bǔ)血之品，則妊娠自易?！　⌒蟹繎?yīng)注意之要點　　行房以妊娠為目的，何以有成婚十?dāng)?shù)年，偏偏不能妊娠者？蓋由于不知避忌故也。所以欲求得胎，當(dāng)注意下列要點：1．行經(jīng)時不能行房事，經(jīng)將來時，亦宜謹(jǐn)避；2．中年時，約每星期行房一次；3．行房時不可受寒，并不可飲涼水與食生冷；4．于經(jīng)凈后四、五天行房，可期得胎生子；5．如有子宮病及赤眼、爛足、喉痛、喉痧等癥，千萬不可行房，喉癥關(guān)系性命，最宜注意。赤眼時行房，雖無性命之憂，卻能變成盲目；爛足時行房，則愈爛愈甚，歷久不愈?！　》逝峙c強(qiáng)壯之區(qū)別　　肥胖與強(qiáng)壯，外觀雖屬仿佛，而內(nèi)部之生理截然不同。蓋肥胖并非筋肉強(qiáng)壯，乃脂肪壅積皮下耳。初起體極豐滿，頗似強(qiáng)壯，以后漸次發(fā)生異狀，胸圍粗大，腹部隆凸，頸短肩聳，作事困倦，稍動即覺氣促吁喘，是謂肥胖病。凡嗜食脂肪類食物之婦女，終年不出戶庭，諸事不用勞心，全身運(yùn)動不足，血行障害，或因生殖器有病等而成。筋骨強(qiáng)壯之人，運(yùn)動活潑、精神抖擻，作事有力而耐勞，與肥胖顯然不同。茍患肥胖病，宜實行改瘦法。首宜除支皮下積留之脂肪，故飲食務(wù)尚清淡，凡脂肪多之肉食與油類，一律不食；次宜勤習(xí)運(yùn)動，如散步、競走等，俱能使脂肪分解，勿多進(jìn)液體，如牛乳、肉汁、茶湯、酒等。勿只吃不作事，宜常使用精神與體力，勿貪睡，每晚只睡八小時，日間禁絕晝寢。茍能行此各法，未有不改變肥胖而成結(jié)實強(qiáng)壯之人。 　　氣血與強(qiáng)壯之關(guān)系　　氣血為生人之命脈，故氣急哮喘，血液虧耗者，必然面黃肌瘦，身體羸弱，甚至有成癆瘵而死者。所以欲謀強(qiáng)壯，首宜滋養(yǎng)氣血，以言養(yǎng)氣，日行深呼吸，多吸新空氣，常至花前草地散步，夜睡勿蒙頭，自然元氣充足，呼吸平均矣！以言養(yǎng)血，常習(xí)全身運(yùn)動，多進(jìn)滋養(yǎng)品，勤于沐浴，早起早眠，勿食煙、酒、辛辣等刺激品，節(jié)欲調(diào)經(jīng)，則脈盛，體質(zhì)日臻強(qiáng)壯矣。凡老年婦女，氣血虛耗者，十居五、六，宜常進(jìn)有效之補(bǔ)血品，以調(diào)護(hù)氣血，庶可保持健康。