首先，了解自身的精神能量基礎(chǔ)，通過(guò)選擇環(huán)境等方式趨利避邪。這是求外，但是內(nèi)不強(qiáng)，求外也不是太靠譜的。 其次，了解自身的精神能量基礎(chǔ)，通過(guò)修煉從外界獲得自己需要的精神能量，從而改變自己的習(xí)慣、性格、運(yùn)勢(shì)、命運(yùn)。 1. 如何快速調(diào)整自己的身體 當(dāng)你的身體不好的時(shí)候，當(dāng)你的心情郁悶的時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)到非常不舒服非常難受的時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)到自己很脆弱的時(shí)候，當(dāng)你煩躁的不知道改如何辦的時(shí)候，當(dāng)你很疲倦當(dāng)時(shí)因?yàn)樘厥庠虿荒苄菹⒌臅r(shí)候，你可以用一下這種方法： 第一：5-10分鐘瘋狂的呼吸 用鼻子吸氣和呼氣，速度要快，越快越好，呼吸要深，隨著你呼吸的強(qiáng)度的加深，自然就會(huì)越來(lái)越深。速度要越來(lái)越快，這點(diǎn)很重要，呼吸時(shí)候可以靜座在椅子上，也可以站著。 第二：渾身會(huì)發(fā)麻發(fā)漲 這樣呼吸到5分鐘之后，你就會(huì)渾身發(fā)麻發(fā)漲，并且渾身特別的有力量感，此時(shí)的力量，至少是你平時(shí)的幾倍以上。 第三、放松放松放松： 當(dāng)你感覺(jué)非常重的時(shí)候，你再深吸一口氣，然后輕松的閉上這口氣，然后你有三種選擇： a、稍停一下再緩緩呼出，隨著進(jìn)入一種從未有過(guò)的安靜，祥和，你內(nèi)心深處會(huì)有一種寧?kù)o； b、如果配合著呼氣一拳出去，威力巨大無(wú)比； c、安靜之后起身舒展一下自己，活動(dòng)一下自己各個(gè)關(guān)節(jié)。 此時(shí)，你會(huì)特別的安靜、舒服、清醒，這時(shí)候你站起來(lái)，舒展一下自己，你就會(huì)有一個(gè)完全不同的自我。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，要配合著自己的感覺(jué)，選擇合適的時(shí)候停止。 2、如何增強(qiáng)你的精神力量 精神力量靠練習(xí)，在神、魄、魂、意、志這五種精神力量中。 a、神 神很重要，如何練習(xí)神呢？從眼神開(kāi)始，如何練習(xí)眼神呢？有以下兩種方法： 在一張白紙上畫(huà)上一點(diǎn)，然后放在眼前一尺的位置，然后注意力集中，盯著這個(gè)黑點(diǎn)，盡量不要讓黑點(diǎn)的白色影子浮動(dòng)出來(lái)，然后不要眨眼。想眨眼和流眼淚的時(shí)候，一定要忍住。第一次可以這樣一分鐘、然后兩分鐘、然后三分鐘、然后四分鐘、然后五分鐘....... 隨著時(shí)間的增加。能超過(guò)5分鐘之后，基本上你的眼睛就不會(huì)再有很難受的感覺(jué)了。但是不能睡著啊，注意力一定要集中。此項(xiàng)鍛煉，主要是為了鍛煉神的定力！如果你定力已經(jīng)不錯(cuò)，你可以閉眼靜坐，當(dāng)你沒(méi)有雜念之后，你就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)在的神活了，會(huì)感覺(jué)非常的舒服。經(jīng)常這樣鍛煉，會(huì)讓你自己神力變強(qiáng)。道教幾句話：思定則情忘、體虛則氣運(yùn)；心死則神活，陽(yáng)盛則陰消。按照此法聯(lián)系幾個(gè)月，如果你是近視眼，則可以讓你的視力提高100---200度。 第二種方法是鍛煉神的動(dòng)力，在房間里面找?guī)讉€(gè)點(diǎn)，然后視線輪流去看其中個(gè)點(diǎn)，然后快速轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)點(diǎn)，速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。按照這兩種方法你鍛煉一段時(shí)間后，你就會(huì)變的特別的有精神，人也會(huì)聰明很多，做事效率也會(huì)提高很多。