1.首先了解當(dāng)眾說話的實(shí)情

你當(dāng)眾說話緊張或害怕并不是特例.大學(xué)里的調(diào)查顯示,演說課中百分之八十至九十的學(xué)生,在上課之初都會(huì)感到上臺(tái)的恐懼.在普通的人群里,數(shù)字還要更高,幾乎是百分之百.其實(shí),某種程度的恐懼感反而有用,我們天生就有能力應(yīng)付環(huán)境中不尋常的挑戰(zhàn).因此,當(dāng)你注意到自己的脈搏加快,呼吸也快速起來時(shí),一切不必緊張.因?yàn)槟銜?huì)因此而思維的更快,說得更流暢.并且一般說來,會(huì)較在普通狀態(tài)下說得更加精辟有力.

2.依適當(dāng)方式準(zhǔn)備

<1>,不要逐字記憶談話內(nèi)容.<2>,預(yù)先將意念匯集整理.在你的生活背景中,搜尋有意義的,曾經(jīng)教導(dǎo)你有關(guān)人生內(nèi)涵的經(jīng)驗(yàn).然后,匯集這些經(jīng)驗(yàn)汲取來的思想,概念,徹悟等等.定會(huì)使你的講話變得輕松.<3>,如果談話重要,要在朋友面前預(yù)練.

3.預(yù)下成功的決心

首先將內(nèi)容融于自己的事項(xiàng)中,避免再想可能會(huì)使你不安的反面刺激,注意給自己打氣.

4.要表現(xiàn)的信心十足

感覺勇敢起來了,表現(xiàn)得好象就真的很勇敢.運(yùn)用一切意志來達(dá)到那個(gè)目標(biāo),勇氣就很可能會(huì)取代恐懼感.面對(duì)對(duì)方,在講話之前,應(yīng)深呼吸30秒,增加的氧氣供應(yīng)可以提神,給你勇氣.你若氣充胸臆,可以席地而坐,緊張自然消逝無蹤.假想他們欠你的債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間,這種心理作用會(huì)對(duì)你大有幫助.