生活中，誰都會有不良情緒：憤怒、失望、抱怨、悔恨等。我也經(jīng)常被這些不良情緒所困擾，工作難做、家長專斷、家庭瑣務(wù)，經(jīng)常讓我覺得不堪其擾，也經(jīng)?？刂撇涣俗约旱那榫w，所以常常給人感覺是個嚴(yán)肅又感情用事的人。

前段時間，我也在書上和網(wǎng)上找一些關(guān)于“輕松生活”、“快樂生活”的文章，甚至由于覺得歐美人生活相對隨性、自由而到國外的論壇找些啟示，但大多是些“知其然，而不知何其然”的道理。直到那天中午，我突然覺得有了頓悟的感覺。

我習(xí)慣在午休時間上網(wǎng)看些電影或情景喜劇。我隨便點開了一度熱門的美劇《迷失》，說實話，這種電視劇并不是我喜歡的類型，但是我“頓悟”的感覺就始于第一集開始后不久的一段對話。

男主角講了關(guān)于他在做住院醫(yī)生的時候發(fā)生的一個故事來說明他是怎么克服恐懼情緒的：由于自己的失誤操作，病人脊液外流，他害怕極了，但他告訴自己害怕是正常的，允許自己害怕，但是這種害怕只能持續(xù)5秒，從1數(shù)至5后，就得暫時忘掉害怕，投入到眼前的緊張任務(wù)中。

我們生活中的很多錯誤行為以及行為結(jié)果，實際上大多數(shù)可以歸結(jié)為受不良情緒控制導(dǎo)致的。受領(lǐng)導(dǎo)批評，產(chǎn)生不滿情緒而消極處事；暴怒失手將人打致重傷這類不希望發(fā)生的結(jié)果往往就在自己情緒失控的狀態(tài)下產(chǎn)生的。

我并不贊同所謂的“喜怒不形于色”的說法，先不說情緒郁結(jié)不利于身心健康，平常人能做到“喜怒不形于色”的很少。所以，面對不良情緒，應(yīng)該抱有的心態(tài)是：產(chǎn)生情緒很正常，但我不能因為它而做出不該做的事情。而不是去想自己怎么樣才能不害怕、不發(fā)怒、不懊惱。

由此，我覺得擺脫不良情緒影響，輕松快樂生活有三個要素：不抱怨、不后悔、常感恩。

不抱怨：真正像電影里一樣遇上生死攸關(guān)的事件的情況畢竟很少，大多數(shù)時候往往是由于不滿而抱怨，夫妻抱怨對方不做家務(wù)、職工抱怨單位待遇不合理、父母抱怨子女不努力、抱怨社會不公平……；人終歸是社會的人，總有不盡如意的地方，有抱怨的情緒很正常。關(guān)鍵是你得衡量一下，眼前的事情是不是因為抱怨就可以不處理的，如果不是，那發(fā)幾句牢騷也就過了，先靜下心來先處理完手頭的事情再說吧。我每天開車上班的時間都聽一個電臺，記得有一段時間里，電臺里的主題就是“不抱怨”，這樣很好，提醒大家從每天清晨都要有一個平和的心態(tài)。

不后悔：有不少人都會因為自己一時沖動，說了不該說的話，做了不該做的事。事后卻又很后悔傷害了自己心底在乎的人，于是又千方百計地道歉、認(rèn)錯，晚上躺在床上還輾轉(zhuǎn)反側(cè)，懊惱自己情緒的失控傷害了對方。久而久之，會形成兩個極端：一個是將所有的錯誤都?xì)w咎于別人；另一個就是把所有的錯誤都?xì)w咎于自己，形成自卑的心態(tài)。容易動怒的人其實很多并不是因為傲慢，而是因為自卑和不安全感。這兩個極端都是不健康的，所以何不中止沖動，以防后悔呢。另外，如果你情緒正常，但是卻做出了錯誤的判斷，那么，健康的心態(tài)也不應(yīng)該是后悔，而應(yīng)該吸取教訓(xùn)，告訴自己，自己通常是對的，這次的錯誤只是吃了一塹。而不是深深后悔和自責(zé)。

常感恩：這個社會有很多值得你感恩的人，你的上司雖然要求嚴(yán)格，但反而讓你長進(jìn)不少；你的父母雖然嘮叨，但是為你盡心付出；你的丈夫或妻子雖然有時不愛做家務(wù)，但是卻一直在為家庭默默付出了很多。沒有理由去傷害這些實際上給你幫助很大的人。

所以，如果你覺得你因為某種不良情緒而手足無措時，學(xué)學(xué)那個從1到5數(shù)數(shù)的方法，慢慢地，也許你只要數(shù)到3就可以了，再假以時日，也許，不良情緒就一閃即逝，而“喜怒不形于色”了。