最理想狀態(tài)：A快樂100%，B憤怒0、C恐懼0和D悲哀0。這種狀態(tài)很難做到，但一定是我們每個(gè)人追求的理想狀態(tài)。

最佳狀態(tài)：A快樂85%，B憤怒5%、C恐懼5%和D悲哀5%。這種狀態(tài)只有少數(shù)的優(yōu)秀職場人能夠做到，他們可以把更多的快樂帶給大家，讓自己憤怒，恐懼和悲哀的情緒狀態(tài)不斷減少，可見職場情緒的控制和管理就是調(diào)整這四個(gè)狀態(tài)在職場表現(xiàn)的比例。這類人能在職場上擁有如此的情緒狀態(tài)，并不是他們擁有的比較多，而是他們計(jì)較的比較少，這類人能讓快樂放大，從而影響他人，這類人能夠放下的比較多，不爭不搶，考慮別人的多，考慮自己的少。

最一般狀態(tài)：A快樂55%，B憤怒15%、C恐懼15%和D悲哀15%。這種狀態(tài)是大多數(shù)職場人的情緒狀態(tài)，他們有牢騷，有恐懼，還有悲傷，只是這三項(xiàng)消極的情緒狀態(tài)在職場的表現(xiàn)會(huì)少一些，雖然是少一些，但是這三項(xiàng)消極的情緒經(jīng)常在和一項(xiàng)積極地情緒作斗爭，斗爭中會(huì)很糾結(jié)，會(huì)遇到選擇，會(huì)念中生念，會(huì)做錯(cuò)事，走錯(cuò)路，當(dāng)然也會(huì)在斗爭中體會(huì)到一些成就感，愉悅感，會(huì)增加閱歷和經(jīng)歷。其實(shí)這個(gè)斗爭的過程就是你成長的過程也是你修煉的過程，

最不理想狀態(tài)：A快樂25%、B憤怒25%、C恐懼25%和D悲哀25%。這種狀態(tài)的職場人就是典型的，每天都魔鬼纏身、焦頭爛額的，而且非常被動(dòng)的讓情緒控制著“你”，始終處在一種“被情緒”狀態(tài)。很顯然如果是這個(gè)比例，那么他的快樂會(huì)很少，積極的正面的情緒也會(huì)很少，而負(fù)面的消極的情緒會(huì)一直伴隨著他，會(huì)影響他的工作，影響他的人際交往，影響他的情感……，很多的機(jī)會(huì)就會(huì)離他遠(yuǎn)去，如果是這種狀態(tài)在職場，結(jié)果是輸還是贏，也就不言而喻了。

這樣看來，情緒控制高手不是沒有悲傷、沒有憤怒、沒有恐懼、沒有脾氣的人，情緒控制高手是讓悲傷在自己的情緒內(nèi)存里呆的時(shí)間最短的人，是能夠讓憤怒瞬間放手的人，是能夠讓恐懼轉(zhuǎn)化成動(dòng)力的人，是在職場不濫發(fā)脾氣的人。一個(gè)人真正的成熟是心智的成熟，是情緒的成熟，心智和情緒是一個(gè)人在職場自我管理、自我成長的必修課。