?兩腳開立至與肩同寬的距離，右手置腰后，左手向左側(cè)水平伸展，而掌心朝上，手掌手指完全伸展（上圖分解動作 15）。
?接著上半身前彎約 45 度，左手狀似持刀姿勢，手掌朝內(nèi)，緩慢地向腹部回旋做切腹的動作，意想切下過剩的油脂，脂肪置于刀上（即掌上）后，手掌繼續(xù)朝外旋轉(zhuǎn)而從腋下伸出，至完全向左側(cè)水平伸直。過程中身體從前彎而逐漸伸直，掌心始終保持朝天（朝上），如此刀上的脂肪才不會掉落地上（上圖分解動作 16~21）
?臀部稍向左扭，上半身前彎約 45 度并向右側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至身體立正；與此同時左手跟隨上半身亦向右側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至左手向前伸直，意想將脂肪拋送出去。過程中要保持掌心朝天，唯有如此刀上的脂肪才不會半途掉落
少年發(fā)福，活不過卅--左手持刀切腹法
（上圖分解動作 22~28）
善聽：嗯！果然不錯哦！切腹功做完馬上就有身心舒暢的感覺，這是很好的預(yù)兆，我想在減肥瘦身的目標上我已經(jīng)是成功在望啦！非常感謝教授的分享。

周教授：不要高興過度，雖然「成功在望」，理想要實現(xiàn)的話，還是必須靠恒心毅力來掛保證。很多沒有恒心毅力或不愿意努力的人，在原地空轉(zhuǎn)十年后依然成功在「望」，因為可望不可及呀！

可見只有道理上的了解，沒有行動上的努力實踐，是不切實際的，記得要「解行并重」哦！
善聽：教授請放心，我保證全力以赴。
周教授：別忘了，這是你說的哦！一周后我會回來驗收，并評估你的進度，再考慮是否傳授雙手持刀切腹功。教授雖面帶微笑卻語帶威脅地向善聽再次叮嚀。

一周后周教授出差回校，果然很有信用地主動聯(lián)絡(luò)善聽，左手拿著軟布尺，右手拿著武林秘籍─「超級切腹功」，約好在校園的小樹林見面，然后竟然二話不說就用軟布尺繞過后腰替善聽測量腹圍。
周教授：原 3 3 寸變 31.5 寸，腰腹圍已縮小 1.5 寸，果然是用功的孩子，有為的青年呀！
善聽：那是當然的啦！我每天按早、中、晚三回練習(xí)，起初每回做左右各 10次切腹，前面二天感覺胸部有點悶，還有點喘，第二天爬起床腰酸背痛疲憊不堪，側(cè)腹肌稍有點疼，但想起今天的約定，怎么也要堅持下去，雖然沒有身材，也要有面子嘛！沒想到練習(xí)到第三天逐漸適應(yīng)了，反而覺得挺舒服，而且頻頻排氣，還排出了很多惡臭糞便（善聽心想過去 33吋的腰圍一定有宿便參與其中），腹脹便秘也改善很多，精神比較清醒，讓我對減肥產(chǎn)生了信心與希望，所以現(xiàn)在是每回做左右切腹 20 次都沒問題。善聽興奮地介紹過去一周的切腹體驗。

還有！還有！更神奇的是連同脖子肩膀的肌肉也沒有原來的緊繃，睡眠也變深沉香甜了，所以才有神清氣爽的感覺?？磥砬懈构Φ男Ч浅^減肥瘦身的范圍，請周教授再進一步分析探討它的原理機制，好讓學(xué)生更明了。（善聽補充問了問題）
(注：切腹功以腹腰運動為核心，從橫切面觀之，深至脊柱、內(nèi)臟，淺至皮膚及皮下脂肪，還有中層的腰腹肌群都能均衡受到刺激。)