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顧奎琴 2020年度中國(guó)100強(qiáng)講師
食療養(yǎng)生專(zhuān)家
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顧奎琴:每天堅(jiān)持四件事減少體內(nèi)毒素
2016-01-20 7609

著名營(yíng)養(yǎng)食療專(zhuān)家,從事臨床營(yíng)養(yǎng)、食療文化研究三十多年。

國(guó)外一些保健專(zhuān)家和學(xué)者斷言:任何人,如果不能保持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式,并且不能經(jīng)常地、定期地對(duì)身體進(jìn)行清理,那么,在他體內(nèi)一定存在大量毒素。毒素分布于人體各個(gè)部分,包括血液、淋巴、皮膚乃至每個(gè)細(xì)胞,其中80%的毒素存在于腸道中。

因此,我們要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,減少或清除體內(nèi)毒素,維護(hù)自身健康。

1.平衡膳食:從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的角度來(lái)講,能使?fàn)I養(yǎng)需要與膳食供給之間保持平衡,熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素能滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)發(fā)育、生理及體力活動(dòng)的需要,且各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食就是平衡膳食。平衡膳食能幫助人體減少因營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量而積累的毒素,同時(shí),均衡的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)人體健康,提高人體免疫系統(tǒng)功能。

2.多吃生鮮果蔬:生鮮果蔬富含維生素、礦物質(zhì)、酵素和膳食纖維,是非常有益的“排毒”食物。生鮮果蔬多屬堿性食物,進(jìn)入人體后會(huì)使血液呈弱堿性,有促進(jìn)積存在組織細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋并排出體外的作用,可保持人體酸堿平衡,預(yù)防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生。

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