顧奎琴,顧奎琴講師,顧奎琴聯(lián)系方式,顧奎琴培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
顧奎琴 2020年度中國(guó)100強(qiáng)講師
食療養(yǎng)生專(zhuān)家
45
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
顧奎琴:營(yíng)養(yǎng)健康專(zhuān)家傳授養(yǎng)生之道
2016-01-20 6040
對(duì)象
全體員工
目的
國(guó)學(xué)
內(nèi)容

健康專(zhuān)家們都有怎樣的養(yǎng)生之道?看看四位健康專(zhuān)家,講述自己的養(yǎng)生之道。要知道,每個(gè)人的身體都有獨(dú)有的特性,掌握了解自己身體的方法,與身體對(duì)話(huà),你也可以成為自己的健康專(zhuān)家。

顧奎琴

國(guó)內(nèi)知名營(yíng)養(yǎng)食療專(zhuān)家、科普作家。曾任解放軍總醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師,創(chuàng)辦了中國(guó)食療網(wǎng)和北京潤(rùn)澤堂食療醫(yī)學(xué)研究院。 現(xiàn)任中華自然療法基金會(huì)******、顧氏(北京)私人食療會(huì)所首席專(zhuān)家。主編出版了大量營(yíng)養(yǎng)方面的科普著作。

養(yǎng)生需要順應(yīng)季節(jié)

顧老師的養(yǎng)生之道:

人體應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化,注意進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ),以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力和抗病能力。比如春末夏初,體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)點(diǎn),就應(yīng)該選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、蓮藕、薺菜、百合、銀耳、蓮子等。陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)這些飲食可以消火,改善怕熱的感覺(jué),可幫助改善體質(zhì)。另外,平常應(yīng)多喝新鮮果蔬汁,常吃生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。鮮蔬果汁多屬堿性食物,進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使血液呈堿性,中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、清潔血管,并能保持體內(nèi)酸堿平衡。

顧老師的養(yǎng)生食譜:清腸蜜奶飲

原料:火龍果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,礦泉水200毫升,蜂蜜15毫升

做法:

1.將火龍果去皮,切塊;香蕉去皮,切段。

2.將上述食材放入攪拌機(jī)內(nèi),加礦泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜調(diào)勻后即可。

功效:清腸排毒,美體瘦身,清除體內(nèi)毒素。火龍果含有豐富的維生素c,含熱量低?;瘕埞屑s有數(shù)千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來(lái)源,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有清腸排毒和減肥養(yǎng)顏效果。香蕉和蜂蜜也有清熱解毒和潤(rùn)腸通便功效。經(jīng)常飲用能幫助身體清除有毒物質(zhì)和廢物,使人健康健美,充滿(mǎn)活力。

陳蕙

資深瑜伽教練。2005全國(guó)十大明星瑜伽教練,習(xí)練瑜伽8年,師從印度享譽(yù)第一的呼吸法大師o(wú).p.twali和以女性瑜伽教學(xué)見(jiàn)長(zhǎng)的 miss suchint kaur。2006年11月創(chuàng)辦“蕙 ”心靈工作室至今。作品《孕婦瑜伽》即將出版。

生活的瑜伽化

陳蕙的養(yǎng)生之道:

養(yǎng)生,英文一般譯做“nourishinglife”,意指通過(guò)食物使生命得到滋養(yǎng)并保持健康。實(shí)際上,這很難表達(dá)東方傳統(tǒng)中豐厚的“養(yǎng)生”一詞的含義。

養(yǎng)生,應(yīng)當(dāng)包括兩個(gè)方面,即養(yǎng)心與養(yǎng)身。心靈與身體乃是一個(gè)硬幣的兩面。一個(gè)健康的人,應(yīng)當(dāng)意味著這兩面都健康。如今物質(zhì)的富足,讓人更多關(guān)注身體的健康。卻往往忽略心靈的愉悅。所以需要尋找到一種能修正心靈、保衛(wèi)身體的養(yǎng)生之道。

做為瑜伽老師,我以生活的瑜伽化為我的根本養(yǎng)生之道。以規(guī)律的瑜伽習(xí)練(包括體式、清潔法、呼吸、冥想等)來(lái)培養(yǎng)身體和心靈的集中力與沉靜的能力,并嚴(yán)格遵守瑜伽習(xí)練的飲食要求。

純凈的素食不但可以提供身體活動(dòng)所需的能量,還給予最自然的營(yíng)養(yǎng)。簡(jiǎn)單自然的生活方式會(huì)凈化心靈,并使我們獲得了悟世界真相的能量。

陳蕙的養(yǎng)生食譜:胡蘿卜薏米淮山粥

原料:淮山100克,薏米50克,胡蘿卜50克。

做法:

1.胡蘿卜切片,淮山浸泡。

2.薏米與大米淘洗干凈。

3.放入鍋中,小火熬。

功效:淮山又稱(chēng)山藥。味甘性平,是藥療、食療的常用品。5月食用淮山,可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺生津,幫助身體消渴、去濕熱。薏米,藥用子粒,有清熱祛溫、消腫排膿及健脾作用,富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能達(dá)到防病目的。中醫(yī)理論也認(rèn)為,薏米有利腸胃、消水腫、健脾益胃、補(bǔ)肺清熱等功效。

林海峰

知名營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家。主張“整體自然療法”,提倡順應(yīng)自然和人體的規(guī)律,運(yùn)用呼吸、隨機(jī)運(yùn)動(dòng)、天然飲食來(lái)解決個(gè)人養(yǎng)生問(wèn)題。一直致力于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的普及。建立了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康網(wǎng) www.nhcn.com.cn。已出版?zhèn)€人著作《林海峰營(yíng)養(yǎng)配方手冊(cè)》和《健康一生》。

和自己的身體對(duì)話(huà)

林老師的養(yǎng)生之道:

身體對(duì)于不良生活習(xí)慣而被迫導(dǎo)致的“適應(yīng)”,是產(chǎn)生疾病的根源。當(dāng)生存的各種條件變化并持續(xù)的時(shí)候,健康的身體就會(huì)受到影響,導(dǎo)致疾病。

真正能夠照顧好健康的,只有自己本人。只有你自己的身體才知道哪個(gè)組織受損,需要修復(fù)。修復(fù)組織就意味著要在病人機(jī)體內(nèi)淘汰舊的組織,產(chǎn)生新的組織。由于身體是由你自己創(chuàng)造的,所以它更知道如何使自己恢復(fù),但它更需要你懂得如何購(gòu)買(mǎi)材料,這材料就是食物和營(yíng)養(yǎng)。任何一個(gè)人也不要妄想僅僅通過(guò)醫(yī)生就可以讓自己身體健康。如果不更改生活飲食習(xí)慣,那就是掩耳盜鈴,可笑而不科學(xué)。錯(cuò)誤的生活習(xí)慣即使再小,日積月累也會(huì)導(dǎo)致疾病或者使原有的病情加重。建立正確的生活習(xí)慣,改變錯(cuò)誤的生活方式,是獲取健康的不二法門(mén)。

林老師的養(yǎng)生食譜:林氏排毒餐

原料:地瓜一個(gè),芋頭少量,土豆一個(gè),南瓜一塊,菠蘿半個(gè),蛋白粉半勺,橄欖油半勺,食用時(shí)最好額外補(bǔ)充鈣、鎂、維生素b、維生素c、維生素e和魚(yú)肝油。

做法:

1.將地瓜、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟。

2.將以上食材放入攪拌機(jī),加水?dāng)嚢琛?/p>

3.成奶昔狀即可??勺鳛橐蝗杖褪秤?,連續(xù)一周。

功效:食用方便,制作簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。這些食物含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),纖維含量高,熱量低,營(yíng)養(yǎng)均衡。能夠幫助清除腸道垃圾。雖然淀粉含量高,卻可以幫助減肥。

東子

出身于中醫(yī)世家,民間個(gè)人養(yǎng)生者。崇尚自然、簡(jiǎn)樸的生活。喜歡研讀中醫(yī)養(yǎng)生的書(shū)籍、研究天然食材?,F(xiàn)自己主理健康、自然概念的鄉(xiāng)土餐廳。個(gè)人養(yǎng)生書(shū)籍即將出版。

崇尚天然的飲食

東子的養(yǎng)生之道:

有一句話(huà)叫“你吃了什么,你就是什么”。我們的身體狀況如何,往往取決于日常飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠均衡、呼吸著污濁的空氣、令人懷疑的食品安全,這些糟糕的狀況無(wú)時(shí)無(wú)刻不威脅著我們的生活。學(xué)會(huì)選擇吃什么、學(xué)會(huì)比較怎么吃,也許是我們保衛(wèi)自己健康最好的方式。

既然我們不能控制周遭世界,我們只能選擇控制自己對(duì)食物的欲望。吃肉不保險(xiǎn),我們就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的農(nóng)藥成分少一些,身體去代謝這些毒素所需要耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)低于去消化肉類(lèi);如果有機(jī)蔬菜不放心,我們就自己買(mǎi)塊地來(lái)種菜。飲食天然了,生活簡(jiǎn)單了,欲望也就減少了,心情自然可以得到平復(fù)。

東子的養(yǎng)生食譜:藏紅花米飯

原料:藏紅花花蕊3~5根,泰國(guó)香米1人份。

做法:

1.將藏紅花用溫水浸泡約20分鐘左右。

2.米飯悶至八分熟時(shí),倒入藏紅花水。

3.至米飯全熟即可。

功效:藏紅花(saffron)吃到嘴里,有一種獨(dú)特的香味。特別值得一提的是,藏紅花還具有排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠、提高精力的功效,尤其是對(duì)女性養(yǎng)血活血具有良好的效果。藏紅花有治療頭痛、牙痛、利尿、養(yǎng)神、美容、壯陽(yáng)、解毒、降壓、活血的功效??梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),促進(jìn)細(xì)胞巨噬功能,增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能,提高人體抵抗力,還能促進(jìn)人體血液循環(huán)的血氧供給、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo) 互聯(lián)網(wǎng) 新媒體運(yùn)營(yíng) 短視頻 電子商務(wù) 社群營(yíng)銷(xiāo) 抖音快手 新零售 網(wǎng)絡(luò)推廣 領(lǐng)導(dǎo)力 管理技能 中高層管理 中層管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 團(tuán)隊(duì)管理 高績(jī)效團(tuán)隊(duì) 創(chuàng)新管理 溝通技巧 執(zhí)行力 阿米巴 MTP 銷(xiāo)售技巧 品牌營(yíng)銷(xiāo) 銷(xiāo)售 大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo) 經(jīng)銷(xiāo)商管理 銷(xiāo)講 門(mén)店管理 商務(wù)談判 經(jīng)濟(jì)形勢(shì) 宏觀經(jīng)濟(jì) 商業(yè)模式 私董會(huì) 轉(zhuǎn)型升級(jí) 股權(quán)激勵(lì) 納稅籌劃 非財(cái)管理 培訓(xùn)師培訓(xùn) TTT 公眾演說(shuō) 招聘面試 人力資源 非人管理 服裝行業(yè) 績(jī)效管理 商務(wù)禮儀 形象禮儀 職業(yè)素養(yǎng) 新員工培訓(xùn) 班組長(zhǎng)管理 生產(chǎn)管理 精益生產(chǎn) 采購(gòu)管理 易經(jīng)風(fēng)水 供應(yīng)鏈管理 國(guó)學(xué) 國(guó)學(xué)文化 國(guó)學(xué)管理 國(guó)學(xué)經(jīng)典 易經(jīng) 易經(jīng)與管理 易經(jīng)智慧 家居風(fēng)水 國(guó)際貿(mào)易
鮮花榜
頭像
+6107朵
頭像
+6098朵
頭像
+6087朵
頭像
+6087朵
頭像
+6065朵
頭像
+6059朵
頭像
+6054朵
頭像
+6049朵
頭像
+6019朵

Copyright©2008-2025 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) kasajewelry.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢(qián)
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師