一、油炸類(lèi)食品

1.導(dǎo)致心血管疾病的元兇（油炸淀粉）；
2．含致癌物質(zhì)；
3．破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
二、腌制類(lèi)食品
1．導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌；
2．影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）；
3．易得潰瘍和發(fā)炎。
三、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1．含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；
2．含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）。
四、餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1．食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）；
2．嚴(yán)重破壞維生素；
3．熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。
五、汽水可樂(lè)類(lèi)食品
1．含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；
2．含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。
六、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）
1．鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）；
2．只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
七、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）
1．破壞維生素；
2．熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。
八、話梅蜜餞類(lèi)食品（果脯）
1．含亞硝酸鹽；
2．鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）。
九、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1．含奶油極易引起肥胖；
2．含糖量過(guò)高，影響正餐。
十、燒烤類(lèi)食品
1．含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）；
2．導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。