《壓力與情緒管理》團體輔導大綱 【輔導背景】 這是一個充滿著變化與沖突的時代！這是一個社會巨變，轉型分化的時代！現(xiàn)實與理想的沖突，個人與社會的沖突，自己與他人的沖突，自己與自己的沖突無所不在，無時不有。經典的教導是：我們改變不了世界就改變自己吧！但是改變自己談何容易？為什么要改變？如何改變？改變了就會有我們想要的結果嗎？ 在常規(guī)的管理課程中，壓力管理更多的是通過行為的改變去調整。而專家研究發(fā)現(xiàn)，壓力的來源更重要的來源于價值觀的沖突，即內在感知的評估體系。 本團體輔導通過半封閉、體驗式的輔導、分享，破解壓力產生的源頭，讓學員建立新的平衡體系，獲得自我身心品質的提升，從而更好地面對壓力、管理壓力。 【輔導目標】 1. 明確壓力的來源與分類。 2. 掌握壓力帶來的系列情緒感受與行為表現(xiàn)。 3. 分享壓力釋放的技巧，提高壓力與情緒管理的能力、方法。 4. 發(fā)現(xiàn)自我，了解他人。 5. 協(xié)助小組成員共同成長。 【輔導收益】 1. 采取引導式團體輔導方式，突破人際障礙。 2. 了解自我特質，獲得超越自我的勇氣。 3. 了解壓力源、壓力感受，獲得壓力釋放的能量。 4. 現(xiàn)場演繹婚戀、親子、職場關系案例。 5. 充分尊重成員的知識、技能與經驗分享，提升成員的思考角度與實際壓力解決能力。 6. 建立支持系統(tǒng)，發(fā)展長遠關系。 7. 幫助他人獲得自助，提升生命品質與價值。 8. 獲得接納自我，活在當下的信心。 【輔導對象】： 1.渴望了解自我、超越自我的人士。 2.愿意幫助自己和他人獲得更多幸福感的人士 3.致力提升生命品質的人士 【輔導方式】 成員分享、案例研討、角色扮演、知識講解 【主導老師】：何歡 【輔導時間】：1-2天；共6-12小時。 【輔導內容】 ◆單元一:建立小組 1. 我們的小組 2. 簽定團體保密契約書 3. 情緒與情感 情緒從來就不是問題，因為情緒只是結果。就好像面對一鍋沸騰的水，如果總是加涼水是不夠的，關鍵是要抽掉鍋下燃燒的柴火！負面情緒具有非常重要的正面意義，面對負面情緒，接受而不對抗，重要的是接受和疏導，而不是壓抑和對抗。 ◆單元二：體驗壓力 1. 壓力源分析 2. 壓力釋放原則 3. 壓力管理技巧 工作、休閑、金錢、人際、身體和心靈是我們人生最重要的六個方面，這六個方面的變化是我們壓力的主要來源。我們的身體是有智慧的，它會幫助我們管理自己的壓力，只是很多人太聰明了，總想用頭腦過分控制自己的生活，所以，壓力遠遠超出了我們身體的智慧，于是才需要壓力管理。 ◆單元三：自我認識 1. 過去與未來 2. 活在當下 3. 自我特質與行為模式 4. 個人價值澄清 我是一切問題的根源！了解自己才能更好的了解他人，更好適應社會。 ◆單元四：案例與情景劇 1.婚戀案例分析 2.親子案例分享 3.職場壓力情景劇 在別人的故事里流著自己的眼淚！因為我們本來就是相親相愛的一家人。 ◆單元五：建立我的支持系統(tǒng) 1. 我的資源體系 2. 與心對話 3. 我的求助行為模式 4. 關于信任 愛是一切問題的答案！向內求，我們會找到賴以寄托的靈魂歸屬。 ◆單元六：團隊融合 1. 給他人的承諾 2. 小組誓詞 3. 愛與祝福 想愛就愛吧！以欣賞的眼光看朋友、看家人、看他人，進行優(yōu)點集中轟炸！相識是緣，相知是福，關注每位成員，關懷與祝福滿溢內心。