課程背景： “壓力”這個詞從來沒有像今天這樣離我們近，這么有震撼力！處在社會急劇轉型時期的中國企業(yè)，特別是服務行業(yè)，面臨了更大、更多、更深的壓力。 世界衛(wèi)生組織稱壓力是“世界范圍的流行病”。我們怎么處理、安排和舒緩工作中的壓力從而不至于因為壓力過度而垮掉？是企業(yè)人，尤其是管理者至關重要的話題。 本課程以壓力的產生、應對為主線，分析了壓力產生的原因，壓力引起的身心失衡、壓力的自我調節(jié)等板塊，讓學員在學習中體驗，在體驗中感悟，從而以輕松愉快的心態(tài)面對今后的壓力。 課程目標：  了解引起我們緊張的壓力是什么？壓力的成因  轉變思維模式，提高直面困難和挑戰(zhàn)的勇氣  壓力的釋放方式，哪些壓力是可以自行解決的？  如果壓力暫時不能解決，有什么辦法可以調整到合適的程度？ 課程對象： 需要調整壓力的各級人員 課程時間： 1天（6小時） 壓力來自何方  直面壓力  識別壓力  關于自己，你發(fā)現(xiàn)了什么壓力？  壓力的定義  負面壓力的影響  壓力與績效表現(xiàn)  直擊壓力源  壓力的來源  壓力的分類：預見性的、偶遇的、時間性的、情緒化的  工作中常見的壓力源  性格與壓力  案例演練  壓力下的第三狀態(tài) 壓力緩解的技巧  提高彈性  身體的：呼吸訓練、深度放松訓練  心理的：自我承諾實現(xiàn)、合理情緒控制……心智模式革命  社會的  身心平衡六法則  小步勝利的策略  生活平衡分析  技能應用練習  了解自己的壓力程度和壓力癥狀  情緒日志：認識自己的情緒  面對壓力：事件控制   心理準備預演：自我調整  突發(fā)事件：練習放松從一數(shù)到十  合理情緒控制：做情緒的主人  調整心態(tài)自我放松：適當表達、合理疏解情緒  改變不合理的想法  情緒不佳時如何自處？  呼吸與伸展  飲食與壓力  運動減壓  音樂減壓  性情修煉與減壓：內觀禪修、瑜伽  合理情緒控制：處理負面情緒、增加正面情緒 性格決定命運  性格是什么  思維的改變  行為的改變  習慣的改變  方式的改變  風格的改變  命運的改變  自我激勵與管理  時間的規(guī)劃  資源的規(guī)劃  學習的規(guī)劃  身心健康的規(guī)劃  職場發(fā)展的規(guī)劃  案例分享：生命線  結束語：情緒與壓力的良好管理造就成功精彩的人生！