課程介紹： 正念修習(xí)源自歷史悠久的佛教禪修系統(tǒng)，教人專注于覺察自己身體、心理及情緒的感受，保持中立不被沾染，從壓力和負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，回歸心性的祥和與寧?kù)o。 在西方世界，正念療法已被應(yīng)用到舒緩壓力、治愈心理疾病和恢復(fù)身心健康。僅在美國(guó)，就有240所以上的大學(xué)和醫(yī)院，開設(shè)正念療程。如斯坦福大學(xué)、威斯康辛大學(xué)、維吉尼亞大學(xué)、洛杉磯大學(xué)等都開設(shè)正念課程，幫助學(xué)員釋放壓力，獲得身心健康。 在課程中，你將學(xué)到： v身心放松、自在的方法。 v實(shí)際抗壓的技巧，增強(qiáng)處理壓力的能力。 v溫和、全身的調(diào)整運(yùn)動(dòng)，以釋放身體的緊張。 v更自在地面對(duì)工作中所遭遇的變化與困境。 v幫助自己掌控自己的心，令心更平靜、安詳。 課程收益： v保持平和的心態(tài) v釋放壓力，身心放松 v有效祛除抱怨和負(fù)面的工作心態(tài) v增強(qiáng)創(chuàng)造力，工作效能大大提升 v化解團(tuán)隊(duì)沖突，增強(qiáng)企業(yè)凝聚力 課程精要： Ü身心壓力的內(nèi)在根源 Ü佛教培養(yǎng)智慧的實(shí)修方法 Ü慈心、定力與智慧的培養(yǎng) Ü如何培養(yǎng)豁達(dá)的心胸與敏銳的觀察力 場(chǎng)地要求：瑜伽場(chǎng)館或郊外度假村，需配備打坐用的墊子及批毯或浴巾。 課時(shí)：1—2天 課程大綱： 一、壓力與身心健康 1、壓力、負(fù)面情緒與身心健康 2、壓力小測(cè)試 3、壓力狀況解析 二、我們的壓力源自何處？ 三、解脫之道——身心放松的方法和技巧介紹 1、世俗的釋放方式 2、心理學(xué)或其他課程 3、靈修系統(tǒng) 4、正念禪修 四、什么是正念療法？ 1、正念療法的起源與傳承 2、正念療法在西方世界 3、正念療法的實(shí)效：案例介紹 4、修習(xí)正念療法對(duì)我們的利益 五、如何對(duì)治煩惱： 1、煩惱的來(lái)源 2、三種層次的煩惱 3、平衡的中道 4、對(duì)治煩惱的方法 六、正念療愈實(shí)修技巧 1、慈心禪 2、毗婆舍那觀禪 3、身體掃描 4、正念瑜伽 七、練習(xí)正念療愈的正確態(tài)度 八、工作中的修習(xí)與家庭作業(yè)