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中醫(yī)養(yǎng)生專家
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韋娜:春季養(yǎng)生
2016-01-20 97552
對象
所有人群
目的
通過學習,掌握養(yǎng)生技巧
內容
節(jié)前緊張,熱烈,歡快氣氛頓然消失,節(jié)日里高朋滿座,舉杯歡呼,節(jié)后孤獨一人,落差的巨大,使失落開始蔓延! 春節(jié)長假過后,總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。 新浪微博昨天(初七)的統(tǒng)計顯示,超過八成網(wǎng)友在投票中表示“已在上班中”,僅14%網(wǎng)友選擇“還在休假中”,2%網(wǎng)友選擇“在家,請假了”。而假期一晃而過,令網(wǎng)友感慨“歡樂稍縱即逝”,多數(shù)網(wǎng)友表示很難進入工作狀態(tài),還輪番在微博上吐槽患上了諸如犯困、不想上班等五花八門的“節(jié)后綜合癥”,導致第一天上班心情“很不爽”,“掙扎著起床+遲到+抑郁。 推薦膳食 1--肥胖,便秘--蔬菜湯,燕麥粥,三鮮消滯飲(幼兒,孕婦),中老年(南瓜大蒜湯),橘皮生姜茶 2---用眼過度--改良玉米粥,豬肝湯,豬肝綠豆粥,枸杞粥 3---用嗓過度---甘草蜂蜜粥,桔梗粥,羅漢果茶 4---反應遲鈍,元氣不足---堅果爆香蕉,干白菜豆腐醬湯 春季包括 立春---隨著天氣轉暖,各種病毒、細菌會快速繁殖,肝炎病毒也會有機可乘,因此,春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。(拍打肝膽經) 雨水---天氣進一步轉暖,人體的肝陽、肝火、肝風也會隨著陽氣生發(fā)而繼續(xù)上升,如果此時不能實時對肝氣進行疏泄條達,便會影響脾胃的健康。注意扶助陽氣,同時還要保護脾胃健康,對于情志不調者,要保持情志舒暢(介紹對于抑郁,狂躁的舒緩的韋老師養(yǎng)生方法,讓我們順利度過情致不調期) 驚蟄----身體中的肝陽之氣繼續(xù)上升,陰血開始略顯不足,此時養(yǎng)生最宜養(yǎng)陽補陰。(推薦膳食,粥,湯) 春分---為了不影響工作和學習,睡眠可適當調整,也要多吃一些對抗“春困”的食物。推薦膳食,子午覺的重要性 清明--清明的氣候一般都變的比較潮濕, (推薦一些泡澡,飲品,菊花飲等,預防皮膚病和霧化預防呼吸系統(tǒng)) 谷雨--雨量增多, 各種神經痛正是此時最容易發(fā)作,為人們的工作和學習帶來不便。(按摩穴位)
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