壓力管理 【課程介紹】 現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏越來越快，在物質(zhì)生活不斷提升的同時，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)壓力越來越大，笑聲越來越小。特別是在企業(yè)界，無論是員工還是管理層普遍反映壓力大，影響身心健康；因此而導(dǎo)致的效率低下、郁悶、抑郁現(xiàn)象越來越普遍，甚至出現(xiàn)跳樓、自殺等惡性事件。針對這一現(xiàn)象本課程與學(xué)員共同研討壓力源、壓力與情緒的關(guān)系、壓力的管理。最為珍貴的是王教授多年來從自身的實踐中，總結(jié)出一套從根本上解除壓力的“回家之路”修煉方法。這一方法給王教授帶來健康、快樂、智慧、財富、自在，王教授感悟天恩，立志回饋，把喜悅分享給學(xué)員。 【課程收益】 認(rèn)清壓力的來源 學(xué)會管理壓力 學(xué)會一種從根本上解決壓力的好方法 【課程對象】 企業(yè)員工、中、高層 【課程時間】 一天（六小時） 【課程大綱】 壓力源 1. 壓力 1）壓力定義 2）人人都有壓力 3）壓力也分正與負(fù) 2. 壓力來自哪里 1）外因： 不可控/可控 2）內(nèi)因： 專業(yè) 素質(zhì) 修煉 提升 3. 把控壓力的度：壓力曲線表 4. 日常解決辦法 二. 正確認(rèn)知和掌控壓力 1．壓力與成就的關(guān)系 1）壓力是把雙刃劍 2）有時你需要給自己加壓 3）激情可以減輕壓力 4）壓力與成就成正比 --死的狀態(tài)沒壓力 最大的懲罰？？？ 2．提升你的抗壓能力 3．成功的人從掌控壓力開始 案例：康 　　　 三. 壓力與情緒 1．壓力與情緒 1）情緒是壓力的顯示器 2）情緒是瞬間 3）情緒是一種習(xí)慣 2. 情緒產(chǎn)生能量 3.情緒有傳染性 4.擺脫壓力的負(fù)面情緒 　　 　　 四. 壓力管理 1．管理你的壓力 2. 學(xué)會減壓才能主動給自己加壓 3. 老莊的節(jié)壓根本 1）有為----無為 2）少私寡欲 4. 原來壓力開關(guān)在你自己手上 五. 超能解壓方法--回家之路（GBH） 1．內(nèi)修解壓方法從來都是人類擺脫壓力的根本 　 １）禪修全人類的， 有上萬年了 2）禪修是有效的， 人類驗證的 3）印度、中國是禪修的鼻祖 4）人類的禪修有幾千種 5）現(xiàn)代科學(xué)證實禪修的實用、有效 2．道德經(jīng)解壓方法---回家之路 1）根本：致虛極，守靜篤。 萬物并作，吾以觀復(fù)。 (16) 2）養(yǎng)生、解壓要達(dá)到充電的狀態(tài)：醒著，但不思考 3）回家之路（GBH）的基本原理 -小宇宙通向大宇宙能量 -養(yǎng)生的根本 -節(jié)省生命能量 回家之路（GBH）坐法： 1)環(huán)境 2)放松：調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息 3)方法： 手 舌尖 雙手 膝蓋 肩 眼 觀呼吸 內(nèi)耳聽 念頭 放 收：逆時針 三次深呼吸 六妙法門 1) 細(xì)、慢、勻 2)忘我 3)排除雜念 數(shù)息 隨息 止息 觀 還 凈 5．六字訣-健康通道 呵（讀如“猴”）------------------ 心 呼------------------------------------胃 噓（讀如”河威”合音）----------肝 吹------------------------------------ 腎 嘻（讀如”河宜”合音）------三焦（甲狀腺，胸腺，腎上腺） 呬（讀如”斯”）----------------------肺