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鄭東:養(yǎng)生各有道(一)坐
2016-01-20 17204

以坐養(yǎng)神
適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤(pán)坐等,但每次坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。老年人入座時(shí),應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢(shì)要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來(lái)走動(dòng)一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬(wàn)不要猛然坐下或快速起立。

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